Muskelaufbau nur durch Liegestütze?
Hallo erstmal. Ich bin 17 Jahre alt. 180cm groß und wiege derzeit (schwankend) 68-70 Kilo. Ich bin sehr schlank. Doch das meiste Fett setzt sich im Bauchbereich / Brust ab. Ich will jetzt anfangen regelmäßig zuhause zu trainieren. ( war ne Zeit im Fitnessstudio angemeldet, doch hingegangen bin ich vielleicht 2-3x im Monat. Deshalb meine Frage: Kann ich durch Liegestütze meinen Oberkörper trainieren? Ich esse sehr viel, und würde gerne wissen ob nach dem Training Eiweißpulver Shakes mir helfen würden? Was kann ich durch Liegestütze erreichen?
1 Antwort
Natürlich sind Liegestützen nach wie vor sehr effektiv für den Muskelaufbau von Brust, Rücken, Trizeps, etc. Es gibt verschiedene Varianten und im Internet findet man auch Tipps und Anleitungen dieser Techniken. In der Regel reicht auch eine normale Ernährung aus. Wichtiger ist deine Beständigkeit zum Trainieren!
Wichtig ist auch langsam zu beginnen. Wenn man immer so trainiert, dass man ständig über Muskelkater klagt, wird man schon bald die Lust verlieren. Sport soll Spass machen. Kleine Steigerungen sind auch effektiv.
Du wirst in 4 Wochen noch keine Bäume ausreißen, aber du wirst merken, dass sich was tut, wenn du regelmäßig trainierst.