Maximales Gewicht im gym(mcfit) erreicht. Wie erhöhen?
Hey, ich bin 15 Jahre alt und gehe seit ca. 10 Wochen ins gym. Mittlerweile schaffe ich auf einigen Maschinen mit sauberer Ausführung das maximale Gewicht und möchte mich natürlich weiter steigern. Zu den Maschinen gehört unter anderem der Latzug, für welchen es die gleiche Maschine auch mit Stangen für Platten gibt. Für andere gibt es aber keine Alternative. Wie kann ich das Gewicht jetzt erhöhen?
4 Antworten
Wie kann ich das Gewicht jetzt erhöhen?
Erstmal garnicht. Erstmal lässt du deine Technik überprüfen, bzw. reflektierst selbst ob da alles richtig läuft.
Mit 15 und so kurzer Trainingszeit ist es unglaublich unwahrscheinlich, dass du alle Gewichte so sauber bewegen kannst.
Das du nach 10 Wochen das Gewicht ausgereizt hast, kann ich garnicht glauben. Sonst nimm weniger Gewicht und mach 50 Wiederholungen. Manchmal kann man an dem Bolzen mit dem man das Gewicht einstellt, eine Scheibe zusätzlich anhängen. Aber wie gesagt, ich würde dann einfach auf mehr Wiederholungen gehen.
Naja, ganz so schnell geht's normalerweise nicht aber wenns bei dir geklappt hat, dann ist das respektabel. Wie gesagt, ansonsten mach mehr Wiederholungen oder arbeite mehr mit freien Gewichten und geh dann danach noch an die Geräte.
Die Stifte sind länger. Meist kannst da noch Platten drauf stecken. Aber auch nur bis 5 oder 10 kg
Du kannst weg von den Maschinen an die Freien gewichte gehn.
statt Latzug kannst du Klimmzüge mit extra gewicht machen
Ich versuche möglichst zwischen 8 und 12 Wiederholungen zu trainieren. Die Addu- und Abduktoremaschinen haben nur max 105kg zum Beispiel. Wenn man jede Woche eine Platte erhöht ist man schnell durch