Latzug Ausführung?
Ich sehe voll oft das Leute im Gym beim Latzug schwingen.Ich hingegen schwinge nicht und bleib gerade mit ausgestreckter Brust und zieh einfach bis zur Brust,so wie ich es bei vielen Auführungs - Videos gesehen habe.Jetzt frage ich mich welche der beiden Ausführungen ist richtig.Meine oder die schwingende denn sie ist ziemlich verbreitet
3 Antworten
Richtig ist gerade zu ziehen, beim Schwung holen nimmst du andere Muskeln dazu, das kann ok sein um die letzten Wiederholungen noch zu schaffen (meist wird es aber nur gemacht weil zu viel Gewicht aufgelegt wurde) sauberer und ideal ist aber gerade zu ziehen.
Das hin und herschwingen des gesamten Oberkörpers aktiviert ja den Zielmuskel nicht und ist somit für eine korrekte Ausführung sinnlos. Lehnt man sich beim Latziehen von oben zur Brust zu weit nach hinten, wird daraus schnell eine Ruderbewegung, bei der man erfahrungsgemäß mehr Gewicht bewegen kann. 💁🏻♂️
Das kann ich nicht beurteilen, ob du etwas falsch machst! 🤷🏻♂️😉
Aber das glaube ich nicht! Manchmal ist es tatsächlich nur das bessere Gefühl bei einer Übung, die für ein paar Prozent mehr Leistung sorgen. 💁🏻♂️
Schwingen sollte man nicht. Du kannst etwas zurückgehen, das aber kontrolliert.
Bei denen, die Schwingen ist das Gewicht einfach zu hoch eingestellt und sie versuchen es irgendwie runterzuziehen.
Man sollte eben nicht fürs Ego trainieren :P
Dachte ich mir dass es falsch ist,weil sonst wäre es ja ne Art Kabelrudertraining
Zurücklehnen kann man sich, ist dann eine etwas andere Übung. Nur schwingen sollte man eben nicht.
Je nachdem wie man schwingen auslegt, ich hole gern bei den letzten Wiederholungen etwas Schwung aus dem unteren Lat, sind an Ende aber nur wenige Zentimeter. Schwinge ich natürlich nur hoch und runter mit dem Oberkörper ist das eher rhythmisch Sportgymnastik als Kraftsport.
Ich mach was falsch ich zieh am Latzug mehr als beim rudern :/ oder es liegt daran das es sich besser anfühlt.