Magerquark oder Extra Eiweiß Shake vorm Schlafen gehen?
Moin,
Ich habe mein Eiweiß Shake von ESN ( Da es ein Vernünftiges ist ). Das nehme ich 1x am Tag nach dem Sport.
Jetzt habe ich mal mein Freund gefragt und er meint es ist Wichtig vor dem Schlafengehen Eiweiß zu nehmen grade Casein, damit in der Nacht es länger bleibt und mein Körper Versorgt ist damit.
Die Frage ist ( Habe es so gemacht ), das ich vorm dem Schlafen gehen 200g Magerquark esse seit 1 Jahr. Ich habe kein Problem damit.
ODER ist es besser ein Shake zu nehmen wo Casein drin ist?. Ich habe nichts gefunden, ob mein Eiweiß ESN Designer Wey genug Casein dafür drin wäre für die nacht. Weil extra jetzt noch ein Eiweiß zu kaufen weiß nicht so recht...
1 Antwort
Was dein Freund sagt stimmt zwar, Casein wird langsamer abgebaut als zum Beispiel Whey, meiner Meinung nach musst du allerdings vor dem Schlafengehen nicht extra Casein zu dir nehmen - solange deine Eiweißbilanz am ganzen Tag über stimmt, bist du im grünen Bereich. Ob man jetzt das Casein vor dem Schlafengehen oder zum Mittagessen zu sich nimmt ist in meinen Augen letztendlich egal. Aber wie immer beim Kraftsport gilt: es gibt mindestens so viele Meinungen wie Trainierende.