Liegestützen mit Bizepsmuskelkater
Hallo zusammen,
Ich versuche jeden oder macnhaml alle 2 bis 3 Tage so um die 100 Liegestützen zu machen. Dass habe ich mir so vom Boxen, dass ich früher betrieben habe, angewöhnt. Nun habe ich angefangen den Bizeps per Hanteln zu trainieren und habe nun Muskelkater davon. Kann ich trotzdem meine Liegestützen machen? Ich weiss dass Liegestützen hauptsächlich den Trizeps, Brust und Schulter trainieren, auch weil mein Bizeps im Boxtraining nie wirklich gewachsen ist. Aber trotzdem wird ja der Bizeps sicher auch ein bisschen beansprucht... Erstmals ich habe ein bisschen zu diesem Thema gesucht und eigentlich nur wiedersprüchliche Information gefunden. (Auf die Gefahr, dass ich hier auch wieder verschiedene Meinungen höre.) Aber ich wäre froh um eine fundierte Antwort. Wie erwähnt, kommt der Muskelkater nicht von den Liegestützen und ich bins mich eigentlich gewöhnt Liegestützen zu machen. Vielen Dank
2 Antworten
Hallo! Dann erklären wir erst einmal kurz was Muskelkater ist. Ein nicht oder ungenügend trainierter Muskel wird angeregt. Der überbelastete Muskel weist feine Risse (Mikrorupturen) in seinen Muskelfasern auf. Durch diese Risse dringt langsam Wasser ein, so dass sich nach einiger Zeit (24-36 Stunden also mindestens 1 Tag) kleine Ödeme bilden. Die Muskelfaser schwillt durch das eindringende Wasser an und wird so gedehnt. Der wahrgenommene Dehnungsschmerz ist der Muskelkater den Du verspürst.
Der Muskelkater kommt natürlich vom neuen Hanteltraining!
Aber Du darfst nicht einseitig nur die Arme trainieren.
Nur ein komplexes Training ist ein gutes und gesundes Training. Dysbalancen durch falsches oder einseitiges Training gehören zu den größten Problemen im Kraftsport, Schäden entstehen selten weil man zu viel aber oft weil man falsch trainiert.
Ich wünsche Dir ein gutes und schönes Wochenende.
Dein bizeps wird wahrscheinlich nicht beeinflusst wu du es selber schon gesagt hast beeinflusst es den trizeps, die brust und die schulter. Es wird vllt. anstrengender weil der hirn automatisch an den schmerz denkt aber du packst das und dir würde nix passieren. Musst halt hartnäckig sein. (: ist das wichtigste im sport. Ohne hartnäckigkeit keine fortschritte. Du musst deine grenze belasten. Viel glück und spaß. Hoffe konnte dir helfen und dich motivieren.