Frage von xxWhite, 63

Gestern Bizeps Training aber in trizeps muskelkater. Wieso?

Hallo,

ich hatte gestern Bizeps/Brust Training. Gemacht hab ich z.b. Kurz Hanteln Flachbankdrücken, Butterfly Konzentrationcurls Schulterdrücken und Kurzhantel curls. Jetzt spür ich nen Muskelkater aber im Trizeps xD. Kann eig nicht sein dass ich die Übungen falsch ausgeführt habe. Fühlt es sich nur an wie der trizeps und es ist doch nur der Bizeps der weh tut? Schmerzen habe ich nicht vorne sondern auf der Rückseite vom Arm :D

Ich danke euch für eure (hilfreichen und erstgemeinten) antworten :)

Antwort
von Senbu, 8

Schon mal daran gedacht das bankdrücken auch in den triceps geht ? Wenn es durch bankdrücken ist mach die griffbereite anders dan sollte es mehr in die Brust gehen.

Antwort
von Muckl45, 35

Du kannst kein Bizeps Training machen ohne den Trizeps auch zu trainieren. Du hast die Übung anscheinend so ausgeführt dass sie den TRizeps mehr beansprucht hat als den Bizeps. 

Kommentar von DANIELXXL ,

richtig, oder der Trizeps ist verhältnismässig einfach ziemlich schwach.

Antwort
von mitschch, 31

Ganz einfach: Beim Flachbankdrücken trainierst du nicht nur die Brustmuskeln, sondern mitunter auch Bizeps und Trizeps, denn diese beiden Muskelpartien werden ebenfalls beansprucht, wenn du Hanteln nach oben stemmst. Zudem hast du ja Konzentrationcurls gemacht. Beim langsamen absenken des Arms wird ebenfalls der Trizeps beansprucht. Kann sein, dass dein Trizeps noch nicht so gut ausgebildet ist wie dein Bizeps und daher der Muskelkater im Trizeps spürbar ist. Don't Panic, geht vorbei :-)

Kommentar von DANIELXXL ,

Beim Bankdrücken wird der Bizeps beansprucht..?

Antwort
von apachy, 19

Wo ist das Problem. Sowohl Bankdrücken als auch Schulterdrücken beansprucht den Trizeps. Auch ohne direktes Armtraining kriegen die Arme bei entsprechenden Mehrgelenkübungen ordentlich was ab.

Antwort
von Aimeeeee, 22

Weil du es nicht gewohnt bist .   Dann bekommt man nunmal Muskelkater .  Geht aber nach 2-3  Tagen wieder  weg   ;)

Antwort
von Freddy11337, 37

Beim Brusttraining hilft der Trizeps ziemlich oft mit. Deshalb hast du Trizepsmuskelkater.

Antwort
von DANIELXXL, 29

weil bei allen drückenden Übungen der Trizeps mitarbeitet..

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