(!Krafttraining) Hab mit dem rechten Arm viel mehr Kraft als mit links?
(M/15/1.78) Mir ist klar das ich mit rechts etwas mehr Kraft haben würde, aber mit rechts schaffe ich (7kg) 3 Sätze 10 wdh und bissl mehr und mit links schaffe ich ja keine 2 sauber ausgeführten Sätze. Mein rechter Arm ist auch bissl größer (nur ein kleines Bisschen). Kennt jemand die Lösung dafür? Vielleicht links mehr Gewicht?
1 Antwort
Hey,
Diese Disbalancen sind völlig normal, besonders wenn du noch Anfänger bist.
Sorg dafür dass deine linke Seite das Gewicht und die Wiederholungen vorgibt.
Also das Gewicht so anpassen dass du dein gewünschtes Trainingsvolumen mit der linken Seite packst. Deine Rechte Seite verliert dadurch auch nicht an Muskelmasse oder Kraft.
Erhöhung der Intensität (Gewicht/Wiederholungen erhöhen, Dropsätze etc.) auch immer basierend auf dem Volumen der linken Seite.
Gut eignen sich hierfür uniliterale Übungen, also Übungen bei denen jeder Arm ein eigenes Gewicht bewegt.
Viel Erfolg!