Kann man als Anfänger gut Muskelnaufbauen Durch Ganzkörpertraining?
Hallo, ich würde gerne anfangen mit Kraftraining zuhause und habe mir überlegt alle 2 Tage erstmal ein 30 Minütiges Workout durchzuziehen, meint ihr das ist als anfänger effektiv zum Muskelnaufbauen :)
9 Antworten
Hallo Masahiro68
Das ist sogar für einen Anfänger genau richtig. Ganzkörpertraining und durch die freien Tage passt auch die Regeneration
Denke daran das Dein Training komplex sein muss. Und nicht, wie viele Kraftsportler, die Beine vergessen, sonst siehst Du später aus wie Spongebob, Karton auf Stelzen.
Der Oberschenkel hat große Muskeln, die sind für den ganzen Körper wichtig – Kniebeugen trainieren effektiv und komplex.
Darunter auch den Musculus glutaeus maximus. Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken.
Viel Erfolg und bitte künftig das Alter angeben
das problem ist ohne zusätzlich geräte für zuhause werden die Übungen zuhause schnell langweilig meiner Meinung nach
so für die ersten 3-4 wochen gut, aber danach musst du dir so oder so Equipment zulegen oder ins Studio (wenn du wirklich AUFBAUEN und KRAFT bekommen möchtest). Nur um gesund und "fit" zu bleiben langt auch daheim einfach soo
Kraftraining zuhause
Ich habe fast ein Jahr damals daheim verschwendet. In 2 Monaten Fitnessstudio mit schweren Gewichten ist mehr weitergegangen als in einem ganzen Jahr daheim.
Klar, selbst als Fortgeschrittener oder Profi, wenn der Trainingsplan stimmt
30 Minuten können aber knapp werden, solange wärm ich mich auf
10-15 warm gehen/laufen
~10-15 Minuten Spezifisches Aufwärmen, bevors an die schweren Gewichte geht
2 tage, 30 minuten zuhause?
naja - isn anfang. und je nach ausgangssituation wird sich was tun - aber "gut muskelaufbauen" glaub ich eher nicht.
30 min Warmup?! 10-15 min reichen... Wie lange soll denn das Training dauern?! 3 Stunden?!?!?