Sascha Huber Push/Pull/Leg Day effektiv für Anfänger?
Hallo Community,
mir wurde gesagt, dass ich als Anfänger diese Workouts machen soll, um Muskeln aufzubauen.
Montag: + Sixpack Workout
https://www.youtube.com/watch?v=9DQ2W3F1FuQ
Mittwoch: + Sixpack Workout
https://www.youtube.com/watch?v=DUoBNd9yG4Q&t=0s
Freitag: + Sixpack Workout
https://www.youtube.com/watch?v=DQQP29pidfY
Ich habe aber auch gehört, das ein 20 Minuten Workout zu wenig Anreiz für die Muskeln gibt und sie deswegen kaum wachsen werden.
Hat jemand langfristige Erfahrung mit diesem Trainingsplan von Sascha Huber gemacht ?
Kennt jemand bessere Alternativen, oder kann ich mit diesem Trainingsplan durchstarten ?
Vielen Dank im Voraus !
Mit freundlichen Grüßen.
1 Antwort
Grundsätzlich der erste Fehler da ist, du trainierst deine Muskelgruppen so nur 1 mal die Woche. Ein 3er Split (also Push/Pull/Legs) ist eigentlich auf 6 mal die Woche ausgelegt, nicht auf 3 mal. Wenn du kompletter Anfänger bist, wirst du mit den Workouts aufbauen, aber auf lange Sicht ist das nix. Aussehen wie ein Sascha Huber wirst du nicht durch die Workouts. Grundsätzlich ist am Anfang ein Ganzkörper oder maximal 2er Split deutlich sinnvoller, da du von mehr Frequenz profitierst
Trainierst daheim nehm ich mal an? Welches Equipment hast du? Was ist dein Ziel?
ich habe Kurzhanteln zur Verfügung. Ich würde gerne von 78 Kg auf 85 Kg kommen
Hast du ne Klimmzugstange? Die würd ich mir auf jeden Fall noch besorgen an deiner Stelle, dass du auch eine Zugübung von oben hast. Grundsätzlich gut wäre ein Ganzkörper oder 2er Split. Geb mal bei Youtube Coach Stef ein und geb auf dem Kanal bei der Suchleiste Kurzhanteln Ganzkörper ein. Der hat eigentlich relativ ausgewogene Trainingspläne
habe ich mir heute bestellt. Vielen Dank erstmal für deine Hilfe ! Also lieber mit Coach Stef seinen Workouts arbeiten ?
Finde die Workouts von Coach Stef sind oft ausgeglichener. Bei Huber ist oftmals wenig Rücken dabei und zu viel gedrücke
und er bietet den 6 tägigen plan auch an, allerdings soll er für fortgeschrittene sein. kann ich den als anfänger (wenn ich ihn schaffe) auch machen, oder wäre das zu viel. einen schlechten körperbau habe ich nicht
stimmt, wäre nur einmal die woche. kannst du mir gute alternativen nennen bzw. was hälst du von diesen workouts ? bringen die 20 minuten etwas ?