Muskelkater nach schon nach Push-Day?

kami1a, UserMod Light  03.03.2021, 14:39

Wie lange trainierst Du schon?
Byputex 
Fragesteller
 03.03.2021, 14:40

Hab anfang 2021 angefange jede Woche zu trainieren

4 Antworten

H3lloThere
03.03.2021, 14:50

Ja, kannst du machen. Taste dich aber langsam ran. Und mache jede Muskulatur 2x die Woche mindestens
Leder25
03.03.2021, 14:43

Wenn du erst vor ein paar Wochen angefangen hast solltest du dich nicht gleich überlasten. Dadurch bekommst du Muskelkater. Aber auch immer darauf achten das du dich vor jedem Workout gut aufwärmst, denn sonst kann es zu Verletzungen aber auch vielen anderen Problemen kommen.
kami1a, UserMod Light
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sport, Workout, Gesundheit und Medizin
03.03.2021, 15:50

Lass als Anfänger das Splitten. Zumindest im 1. Jahr sollte man Ganzkörpertraining machen - danach kann man sich die Frage neu stellen. Fast immer wird zu früh gesplittet weil man sich am Spitzensportler oder Könner von eigenen Gnaden orientiert.

Komplexes Ganzkörpertraining danach je 1 Tag Pause - Regeneration

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium
Ranger9999
03.03.2021, 14:40

Ja, wenn man Muskelkater hat, kann man ihn durch Training mindern.

gardiner  13.04.2022, 09:52

Das ist ja wohl der größte mist. Außer du meinst leichte Ausdauereinheiten. Aber hier geht es ja um Kraftsport und den solltest du mit Muskelkater tunlichst vermeiden. Regeneration ist genauso wichtig wie Training, sonst können die Muskeln nicht wachsen!

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