Kann ich nach meiner Diät noch ordentlich Muskeln aufbauen?
Moin und zwar ich bin 16 Jahre alt trainiere seit 10 Monaten aber ich bin seitdem ich angefangen habe nur in einer Diät weil ich sehr übergewichtig war.
Ich nehme mir vor Anfang nächstes Jahres genug abgenommen zu haben um Muskeln aufzubauen. Kann ich dann noch ordentlich Muskeln aufbauen?
Studien sagen ja dass man in den ersten Monaten Training am meisten Muskeln aufbauen kann und dann nicht mehr so viel.
Ich möchte ungefähr so aussehen:
…also gute Menge Muskeln und einen gesunden Körperfettanteil.
Glaubt ihr ich könnte das noch natural schaffen?
7 Antworten
Jetzt mal ein Test für Dich, ob es bei Dir trotzdem schon im Grünen Bereich liegt, denn das Gewicht ist nicht alles. Meistens ist nämlich ein Maßband aussagekräftiger. Gerade, wenn man etwas muskulöser ist, als der Durchschnitt, kann man den BMI in die Tonne treten.
https://www.fettrechner.de/kalorienrechner/bmi-whr-vergleichsrechner/bmi-whr-vergleich.php
Zum Beispiel hatte Arnold Schwarzenegger in seiner aktiven Zeit einen BMI von etwa 30. Es gibt Bodybuilder, die sogar bei über 40 liegen.
Klar kann man noch ordentlich aufbauen. Vergiss diese "Du kannst nur so und so viel aufbauen in 1 Jahr Studien". Das wäre wenn du ALLES perfekt machen würdest, und das macht keiner. Das der durchschnittliche Gym Besucher wirklich an sein genetisches Limit kommt, dauert oft locker 10 Jahre
Ich hab sogar noch in meinem 5ten Trainingsjahr über 8kg aufgebaut
Hallo Du weist aber schon das, Muskeln mehr wiegen als Fett, 6 x die Woche ist schon sehr viel lieber mehr Ausdauer machen. ich kam irgendwann ein Punkt wo nichts mehr weiter ging, erst wieder nach einer Zwangspause
Hallo, ich habe auch viel mit Körperfett und Muskelaufbau zu kämpfen gehabt. Ich habe mir dann kürzlich ein Workshop Bundle geholt für 25 Euro. Es enthält eigentlich alles was man braucht. https://unlegitmathi.wixsite.com/gymworkout kannst es dir gerne mal anschauen.
LG und viel Glück dir
Kannst du schaffen, dauert aber paar Jahre