Kann ich ausnahmsweise 2 Tage hintereinander trainieren?
Ich weiß dass man das nicht machen soll. Das Problem ist nur, dass ich diese Woche meine Trainingstage nicht einhalten konnte und sich alles nach hinten geschoben hat. Ich würde trotzdem gerne noch 2x Ganzkörper machen. (Mein Plan ist 3x GK& 1x. Cardio).
Ich hätte aber nur 24h Regeneration zwischen den Trainings wenn ich heute& morgen gehe.
Sonst halte ich die Regeneration wirklich immer ein. Kann ich ausnahmsweise mal 2 Tage hintereinander trainieren ohne mir zu Schaden? Bzw bringt das Training dann überhaupt was oder ist es dann um sonst. Oder ist es dem Körper egal wenn ich nur 1x nicht ausreichend Regeneration habe? Ich weiß was die Auswirkungen von dauerhaft zu wenig Regeneration sind, aber ist 1x auch schlimm?
2 Antworten
Hallo! Das ist nicht optimal aber allemal besser als nichts.
Wir müssen uns nun mal unserem Zeitsystem unterordnen und dazu gehören auch solche Kompromisse
Viel Erfolg
Klar kannst du gehen, einmal bringt dich nicht um.
Aber rein von der Effektivität wäre das zweite Training dann fürn Ars*h. Da die Hypertrophie, was du mit Sicherheit anpeilst, erst am Ende der Regeneration abgeschlossen ist, hält sich der gewonnene Preis daraus in Grenzen. Lieber den Plan um einen Tag nach hinten schieben, im Gesamten. Oder aber ne Cardioeinheit zwischensetzen.. Das geht eig. Immer.
Wenn du dennoch unbedingt gehen möchtest.. Such dir ein paar Muskeln, die du vielleicht davor oder sonst auch nicht trainiert hast. Waden beispielsweise. Dann hast du zumindest das - der Wille ist da - Gefühl.
Hypertrophie einfach erklärt.. Stufe 1-10
Leistungsfähigkeit im Training: 6, Nach den Training ist es angenommen eine 4. Die Erholungsphase regeneriert und verbessert. Ziel ist Stufe 7, im nächsten Training zu haben. Gehst du zu früh trainieren, wirfst du dich vielleicht von Stufe 6 oder gar 5 zurück auch 4.
Hoffe ich konnte dir bei deiner Entscheidung helfen :)