Einmal Training auslassen schlimm (Fitness)?
Hallo liebe Community
meine Frage wäre:
Ich (w/18) trainiere seit einigen Jahren im Fitnessstudio - meinen Po und meine Oberschenkel. Ich gehe jeden 2. Tag trainieren also immer die selben muskelgruppen.
dazwischen lasse ich immer einen Tag Pause zur Regeneration und achte auch auf meine Ernährung. Ich trainiere etwa 3 Stunden.
nun habe ich heute leider keine Zeit gehabt hinzufahren und musste es somit auslassen (würde dann morgen gehen).
also wäre morgen mein letztes Training 3 Tage her... ich hab da leider ein mulmiges Gefühl weil ich mein Training sehr ungern immer auslassen weil ich Paranoia schiebe und denke, dass meine Muskeln dann wieder etwas schrumpfen 😅
das Studio war auch etwa 3 Monate geschlossen und ist erst seit 2 Monaten wieder offen deshalb hab ich Angst meine Fortschritte wieder zu „verlieren“. Ist es schlimm mal einen Tag auszulassen oder sind 2 Tage Pause zu viel ?
4 Antworten
Da müsst du dir wirklich keine Sorgen machen!! Es ist manchmal sogar ganz gut einen Extrapausentag zu machen. 2 Tage sind wirklich nicht viel und in der kurzen Zeit kann man kaum Fortschritte verlieren. Wenn du deinen Körper trotzdem bewegen möchtest, falls du z.b. viel sitzt und ihm deshalb etwas Gutes tun willst, kannst du ja ein Spaziergang oder Yoga machen. LG
Kannst auch über ne Woche nicht trainieren bis deine Muskeln so langsam abbauen. Kannst dir auch Creatin besorgen, das verlangsamt den Prozess sogar angeblich noch.
Mit einem Tag mehr Pause passiert garnichts. Du kannst ja auch zuhause trainieren.
Hast du in den ganzen jahren nie ein training ausgelassen?