Eiweiß auch ohne Training?
Also ich trainiere immer Abends. und dann warte ich mit dem nächsten Training bis die Regenerationsphase abgeschlossen ist. Dazwischen trainiere ich dann immer die Körperpartien welche nicht vom Muskelkater betroffen sind.
Manchmal kommt es aber auch vorbei, dass ich zeitlich nicht dazu komme und dann trainiere ich auch nach kompletter Vollendung der Regenerationszeit einige Tage nicht.
jetzt ist die Frage im allgemeinen, ob man nur täglich viel Eiweiß konsumieren sollte als Sportler, weil man quasi immer welches für die Regeneration der Muskeln braucht und dieser Faktor sozusagen wegfällt, wenn man kurz aussetzt. Oder ob Muskeln zwangsläufig IMMER viel Eiweiß brauchen, auch wenn man weder trainiert noch in der Regenerationsphase ist.
Mir ist schon klar, dass man sich dann nicht nur von Brot ernähren kann also Fleisch und andere Eiweißreiche Lebensmittel sind selbstverständlich, um die Muskeln zu versorgen. Aber muss es unbedingt ein so hoher Wert sein, wie in den Trainingszeiten? Oder kann man da ein bisschen sparsamer umgehen, also vielleicht mal die ein oder andere Mahlzeit verschieben bzw auslassen. Ich rede nicht von komplettem Eiweißverzicht
3 Antworten
Optimalerweise nimmst du auch an Tagen an denen du nicht trainierst, ausreichend Eiweiß zu dir, denn auch während den Regenerationsphasen braucht deine Muskulatur Eiweiß, (Unter Anderem) um optimal zu wachsen.
Wenn du aber mal eine Mahlzeit nicht einhalten kannst, oder etwas später einnimmst, ist das nicht so schlimm.
Du brauchst deinen Bedarf jeden Tag. Egal ob Trainingstag oder nicht. Führst du nicht genug Eiweiß dir zu, so Gerät dein Körper in den katabolen Zustand und fängt an die Muskeln abzubauen, weil diese für ihn unnötige Energiefresser sind.
nein, deine normale Ernährung liefert mehr als ausreichend Protein, was du hörst/umsetzt ist ungesund, Nieren und Leber werden unnötig belastet und mehr Muskelmasse bekommst du dadurch auch nicht.