Ich kann den Spagat nicht mehr! ;/
Hallo zusammen! :) Gestern habe ich gemerkt, dass ich den Spagat nicht mehr kann! Ich konnte den Spagat richtig lang. Aber letzte Woche, bin ich ein bisschen über meine schmerzgrenzen gegangen. Nach diesem Tag, musste ich mit ein bisschen druck machen, so das ich am Boden ankomme. Eigentlich musste ich nie mit Druck den Spagat machen. Aber jeden Tag bin ich immer wie mehr von dem Boden entfernt. Und jetzt sind es ca. 10 cm. Das nervt mich total. Ich habe mal gelesen, wenn man die Muskeln zu fest überdehnt oder was auch immer, werden die Muskeln fester und danach ist es auch schwieriger die Biegsamkeit zu erreichen. Meine Frage ist, was soll ich jetzt tun? Sollte ich jetzt nicht mehr machen? 1 Woche lang meine Muskeln ruhen? Wie lange dauert es bis ich den spagat wieder kann?Werde ich den Spagat wieder können? UND WAS SOLLTE ICH BEIM NÄCHSTEN MAL DRAUF ACHTEN, SO DASS ES NICHT WIEDER VORKOMMT! Hoffentlich könnt ihr mir weiter helfen :)
3 Antworten
Hallo! Was war kommt wieder. Vermutlich hast Du auch falsch trainiert. Übung und systematisches Training ist der einzige sinnvolle Weg den Spagat zu erlernen. Schon weil Experimente da eine hohe Verletzungsgefahr bergen und ungesund bis gefährlich sind. Man sollte Zerrungen vermeiden.
Bei You Tube gibt es zahlreiche Videos die sich als Basis für ein gesundes und effektives Training eignen. So kann man seine spezifische Beweglichkeit recht schnell bis hin zum Spagat verbessern. Hier ein gutes Beispiel von vielen :
youtube.com/watch?v=U5Z7Vchu4A8
Ich wünsche Dir viel Glück, Spaß und Erfolg – aber der kommt damit sowieso.
https://www.youtube.com/watch?v=U5Z7Vchu4A8
Mach einfach das und das mehrmals je 20 sek das sollte helfen und deine muskeln wieder zu dehnen viel spaß dabei
Der Muskel definiert bei Überlastung einen neuen "Schlusspunkt", um Verletzungen zu verhindern. Du solltest eine Zeit lang deine Dehntechnik ändern, also mit eigener Muskelkraft dehnen-auf starke dynamische Dehnung solltest du Verzichten.