(Halb-)Marathon - wie realistisch?
Liebe Läufer/-innen und Sportbegeisterte,
Nur um die Sache relativ realistisch einschätzen zu können und eventuelle Tipps/Erfahrungen einzuholen, hätte ich eine Frage an euch:
Wie realistisch ist es, mit knapp 5 Monaten Vorbereitung einen Marathon, im besten Fall, oder zumindest einen Halbmarathon zu laufen?
Hintergrund: Eine Freundin mit Bürojob, im Alltag recht faul, trainiert aber 3x-wöchentlich im Fitnessstudio, meinte fitter zu sein als ich und ich bin da leicht anderer Meinung. Und da hin und wieder Wetten Spaß machen, soll es quasi einen kleinen Wettkampf zwischen uns beim nächsten Marathon in 5 Monaten geben.
Zu mir: ich betreibe aktuell leider kaum Sport außer 2-3 Yogaeinheiten pro Woche, bin aber beruflich und privat permanent auf den Beinen - durchschnittlich komme ich auf mindestens 20, eher 25 km am Tag. Ich bin als Teenie früher mal regelmäßig gejoggt, die letzten Jahre war jedoch Pause. Als kleinen "Fitnesscheck" bin ich heute Abend nach der Arbeit dennoch recht locker 10 km in knapp 50 Minuten gelaufen und hätte auch noch ein Stückchen weiter gekonnt. So weit, so gut.
Wie realistisch ist nun so ein Marathon wirklich? Darf ich den ins Auge fassen oder übernehme ich mich da eher? Wie viel Training sollte man pro Woche wirklich investieren, um einigermaßen darauf vorbereitet zu sein?
(Mein Partner bedankt sich für diese blöde Idee neben meinem 60h-Job jetzt schon...)
Danke schon mal für alle Antworten!
7 Antworten
Einen Halbmarathon ohne besondere Zeitambitionen würdest du in 5 Monaten laufen können.
Mit einem Marathon kannst du liebäugeln, wenn du regelmäßig mit 3 bis 4 Einheiten in der Woche auf mindestens 40 km Wochenumfang kommst. Natürlich bedarf es dann trotzdem noch einer marathonspezifischen Vorbereitung. Spezielle MA-Trainingspläne erstrecken sich über 10 bis 12 Wochen. Du findest sie im Netz oder auch in Laufbüchern gestaffelt nach Zielzeiten. Das wird in 5 Monaten eher nichts.
Einen Halbmarathon würdest Du gut schaffen ; für einen Marathon plant man 1 Jahr oder etwa 2 Jahre wenn es nicht so stressig sein soll . Für Deine Freundin wäre ein Marathon nicht empfehlenswert ; es sei denn , daß sie viel Cardio macht .
"Wie realistisch ist es, mit knapp 5 Monaten Vorbereitung einen Marathon, im besten Fall, oder zumindest einen Halbmarathon zu laufen? "
Von dem was man so liest in der Frage ist der Halbmarathon auf jedenfall möglich, solange du keine bestimmte Zeit im Kopf hast. Beim Marathon ist es etwas schwieriger abzuschätzen, aber zumindest nicht unmöglich. Du solltest das aber dennoch nicht unterschätzen.
Wenn du es die 5 Monate durchziehst schaffst du sicher den Halbmarathon.
Marathon: unrealistisch oder zumindest ungesund
Halbmarathon ist machbar