Bekomme kaum/selten Muskelkater
Hallo, ich gehe seit 1 1/2 Monaten mindestens alle 2 Tage ins Fitnessstudio. Anfangs fahre ich Fahrrad zur Ausdauer und zum Aufwärmen, danach Krafttraining. Ich trainiere meine Beine (Beinpresse, Abdikation usw), meine Arme, meinen Bauch (Situs, mit ausgestreckten Beinen eine "Kerze" machen und dann die Beine "waagerecht" nach unten - weiss nicht wie die Übung heisst :D) und meinen Popo (Stepper und Squarts mit einer 10 KG Stange) Alle Übungen führe ich jeweils 15 mal in 3 Sätzen durch, sprich 45 mal. Mein Problem: Ich habe so gut wie nie Muskelkater. Ich strenge mich wirklich an und bin nach jeder einzelnen Übung total fertig und schwitze. Meine Freundin zum Beispiel macht weniger Gewicht und schafft auch jeweils nur 10 Wiederholungen. Gibt es das, dass manche Menschen einfach keinen oder weniger Muskelkater bekommen oder mache ich irgendetwas falsch?
Liebe Grüße =)
8 Antworten
Gibt es das, dass manche Menschen einfach keinen oder weniger Muskelkater bekommen oder mache ich irgendetwas falsch?<
Hallo! Nein, Du bist halt gut trainiert,. Muskelkater : Durch Beanspruchung nicht oder unter trainierter Muskeln entstehen im Muskelgewebe kleine Risse, diese füllen sich mit Gewebeflüssigkeit. Die Nerven registrieren das als Schmerz - Muskelkater. Professor Froböse von der Sporthochschule Köln spricht auch von Zerreißungen.
Nur in / an einem Muskel dessen Qualität einem Training (noch ) nicht gewachsen ist entsteht ein Muskelkater.
Ich wünsche Dir alles Gute.
.... wenn dein Körper Trainiert ist bekommt er auch kein Muskelkater. Sollte man doch wissen wenn man sowas macht.
Villeicht hast du einfach von Grund auf mehr Muskeln als sie, oder dir liegen die bewegungen eher...
Muskelkater zu bekommen bedeutet nichts positives, es ist eher das Gegenteil da die Muskeln beschädigt werden. Zudem hast du mit dem Fahradfahren ja eine Aufwärmphase vor der Belastung
Beim Fitnesstraining geht es nicht um Muskelkater. dieser sollte eher vermieden werden. du machst alles richtig.
Muskelkater bekommt man durch Überanstrengung. Hast den Punkt halt noch nich erreicht.
Naja so lange trainiere ich ja noch nicht. Und wieso bekommt dann meine Freundin immer Muskelkater? Wir gehen ja immer zusammen.