Ausversehen 30ml Creatin?
Ich habe ein Video angeschaut wie man creatin zu sich nehmen soll, in dem Video meinte er 2 Teelöffel. In meiner Verpackung war ein Löffel drinne, der etwas größeren volume hatte als ein Teelöffel, als ich es alles geschluckt habe mit Wasser, sah ich auf dem Löffel 15ml. Also habe ich 30ml geschluckt. Ein paar Leute meinten, dass das so ungefähr 30g sind. Ist das wahr und ist es nicht gesund ? Meine Erstes mal creatin 🤓
2 Antworten
Auf der Packung steht sicher drauf wie viel creatin auf 15 ml Pulver ist. Bei mir ist es 4.2 mg.
Ist ziemlich viel, aber nicht soviel, dass du dir Sorgen machen musst. Du bekommst höchstens Bauchschmerzen.
Empfehlenswert sind drei bis fünf Gramm täglich.
Hab ich auch gelesen, allerdings meinen die meisten, dass die ersten 5 Tage mit 10g gestartet werden sollten. Und dann nach dem 5 Tag man dann wie du empfiehlst die 3 - 5 Gramm.
Es ist sehr schwer heutzutage die richtige Antwort zu hören, da jeder seine eigene hat… eine Studie besagt, dass selbst 20g am Tag auf die Dauer keine Schäden anrichten, also werde ich für die ersten 5 Tage 10g nehmen. Trotzdem danke. 👍
Ja, es wird Dir nicht schaden, aber es wird Dir auch nichts bringen. Der Körper kann halt nur eine begrenzte Menge aufnehmen. Ansonsten könntest du einmal 50 Gramm nehmen und wärst für eine Woche versorgt - aber so läuft das halt nicht.
Am Anfang etwas mehr zu nehmen wird Dir nichts bringen, aber es wird Dir auch nicht schaden. Mach wie du meinst, im Endeffekt ist es egal.
Wichtig ist, dass du dein Kreatin dann regelmäßig nimmst.
ich nehme deinen rat an, ich muss sagen, dadurch dass sich creatin im wasser so schnell abnimmt ist es für mich unglaublich schwer es zu trinken. Villeicht wechsel ich auf Creatin monohydrat, welches keinen geschmack hat, fals es sowas gibt oder die tabletten. Ich glaube diese pillen währen die beste lösung und auch dosiert.
Oh das hört sich gut an, ich schaue nach. Danke, das lässt mich bisschen entspannen..