2km in 12 Minuten laufen?
Hallo , ich muss einen Lauftest absolvieren und 2km in 12 Minuten laufen.
Derzeit schaffe ich 1,98 km.
Ich weiß, dass es nicht viel Unterschied ist, aber ich möchte sichergehen mindestens 2,10 km laufen zu können.
Habt ihr irgendwelche Tipps?
Der Lauftest ist in 9 Tagen.
5 Antworten
Tipps:
- Nehme nicht zu
- Verzichte auf Zucker und Softgetränke
- Mache Mobility Training, speziell für Beine
- Gehe jeden zweiten Tag laufen
- Dehnen kann auch helfen
Viel Erfolg.
Wie lernst du sonst auf Tests ? Auch mit Übung oder ?
Also einfach ein paar Mal davor laufen gehen und am Tag des Tests nochmal 120% geben. Dann schaffst du das auch
2 km sind 5 Runden auf der Bahn. Eine Bahn hat 400 Meter, eine halbe Bahn somit 200 Meter. Somit solltest du pro halber Bahn 72 Sekunden einplanen. Abgerundet also 70 Sekunden. Stell dir eine Stoppuhr und laufe so, dass du deinen Plan einhältst.
Nach 200 Metern: 70 Sekunden (1 Minute und 10 Sekunden)
Nach der ersten vollen Runde: 140 Sekunden (2 Minuten und 20 Sekunden)
Im Ziel: etwas mehr als elfeinhalb Minuten.
Bis dahin schaffst du das locker, und wenn du bei den 1,98KM bist zähne zusammenbeisen und durch.
Schneller laufen