Pause vor Lauftest?

Hi. Bin jetzt in der Woche immer so ca 12-16 Kilometer laufen gewesen. Zuletzt war ich am Donnerstag 4,24 Kilometer rennen. Da ich am Freitag meinen 3000m Lauftest habe, hab ich zwischen Donnerstag Abend und heute Lauffrei gemacht um heute meinen Probelauf zu machen. War heute 10 Sekunden unter der Zeit. Sollte ich bis Freitag jetzt nicht mehr laufen gehen oder sollte ich eher morgen nochmal 4 km laufen gehen. Was ist schlauer?

Answer 1

[napoloni]

Ich denke, du kannst am Mittwoch noch eine betont leichte Einheit laufen (gemächliches Tempo, kürzere Strecke), oder auch morgen, wenn du willst.

Vor dem Lauftest hätte ich keine dreitägige Laufpause eingelegt und diesen dann auch eher mit einer weiteren Woche Abstand angesetzt, aber so weißt du nun wirklich, wie es geht und zu was du fähig bist.

Wie hat der Lauf am Freitag geklappt, wie war deine Aufteilung, wie hat es sich angefühlt, wie warst du gekleidet, wie hast du getrunken, wie warm war es?