1 Km in 3:40 Minuten, machbar in 2 Monaten?
Hey :) ich muss bis November in einem Sporttest an meiner Schnelligkeit arbeiten, sodass ich einen Kilometer in 3:40 Min. schaffe. Momentan mache ich Intervall Training und halte es durch 1 Minute lang 15 Km/h zu laufen... 1 km schaffe ich momentan in 5 Minuten.
Ist es möglich, bis November die Leistung so zu steigern, damit mein Vorhaben machbar ist oder eher weniger? Und wenn ja, wie sollte ich trainieren bis dahin? Wäre für jeden Tipp dankbar :)
1 Antwort
In 6 Wochen lassen sich schon Verbesserungen erzielen ; bei 2 - 3 Mal Training die Woche . Die Trainingsstrecke kann bei etwa 3 km oder etwas mehr sein ; 2 Mal die Woche . Beim 3. Training kannst Du mehr Sprints machen . Nach dem Aufwärmen z.B. 3 Mal 400 m mit guten Pausen dazwischen .
Woher ich das weiß:Hobby