Muss man sich beim Kraftsport 100 % anstrengen?
Man ich habe heute Kraftsport gemacht und es hat mir heute so viel Energie gekostet. Ich war schon nach dem Bein und Rückenworkout so fertig, das ich bei den anderen Übungen fast kotzen musste und keine geistige Energie mehr dafür hatte. Ich trainiere in Ganzkörpersplitts. Ich mag Sport eigentlich und es ist was cooles was ich für mich entdeckt habe, aber ich muss mich beim Kraftsport immer so durchquälen, das die ganze Vorfreude weg ist, wenn ich wieder kurz davor bin Sport zu machen. Es gibt mir eigentlich positive Vibes nachdem Sport, weil ich mich dan immer gut fühle, aber mich stört es das ich mich dafür immer so extrem rein Quälen muss. Muss ich den immer 100 % geben oder kann ich es auch nicht so doll machen ?
7 Stimmen
3 Antworten
Kommt drauf an ob du eher Kraftausdauer oder auf maximalen Muskelaufbau trainieren willst.
Für Kraftausdauer braucht es mehere Wiederholungen in meheren Sätzen, dafür sollte man nicht zu sehr viel Gewicht nehmen, und man kann sich zwischen den Sätzen schon Zeit lassen.
Wer maximalen Muskelaufbau will sollte schon möglichst viel Gewicht nehmen. Dafür reicht dann aber oft auch ein Satz mit 10-12 Wiederholungen oder zwei Sätze mit 6-8 Wiederholungen.
Aber man kann ja auch Krafttraining und Kardiotraining kombinieren.
Vielleicht hast du vor dem Training zu wenig gegessen? Oder dir haben Nährwerte gefehlt. Gerade beim Kraftsport ist es wichtig bis ans Muskelversagen zu trainieren ✌🏻
Mache das fast jeden Tag. Irgendwann gewöhnt sich der Körper daran ;)
Ne, ich mach seit 6 Monaten Kraftsport und Cardio. Und streng dich mal 10 Minuten extrem dolle an bis dein Herz rast und dein ganzer Körper schwitzt, dir werden die restlichen 50 Minuten wie die Hölle vorkommen und die ganze Motivation ist weg.
Wenn man im Kraftsport nicht 100% gibt kann man genauso gut in ein normale Gym gehen und einfach aufpumpen.
Im richtigen Krafttraining gehst du an die Grenzen deiner Muskeln bis diese versagen, leicht einreißen und sich dadurch neue Bilden, Muskelkater nach einer Stunde intensivem Krafttraining ist das Geilste was es gibt, neben dem Runner´s High.
Versuch mal 1 Stunde lang die ganze Zeit 100 % zu geben, das ist einfach viel zu hart.