Joggen & Laufen

Hallo liebe Community, am Montag laufen wir den Doppel-Cooper, d.h. 24 Minuten lang laufen. Für volle Punktzahl benötigt man glaub ich 4800 Meter oder halt um den Dreh. Mein Problem: ich habe schon seit 2 Wochen husten und in der ersten Woche ging es mir auch überhaupt nicht gut, mittlerweile geht es mir gut, ausgenommen vom Husten. Wir haben nur 2 versuche für den Doppel-Cooper, weswegen ich das übermorgen ungern ausfallen lassen möchte. Meint ihr ich kann problemlos 24 Minuten den Cooper Test machen, oder meint ihr das könnte gesundheitlich wegen meinem Husten Folgen mit sich ziehen und ich sollte mir lieber ein Attest holen. Danke für eure Hilfe :)

Ich arbeite von Montag bis Freitag jeweils bis zu 12 Stunden täglich. Ich bin zwar relstov in der Norm was mein Gewicht angeht, aber ich würde gerne 2-3 Kilo abnehmen und dabei fitter werden wäre ein netter Nebeneffekt. Leider fehlt mir für Sport die Zeit, aber so 10 Minuten joggen vor der Arbeit bekomme ich gerade so in meinen Alltag integriert. Das wären also 5x wöchentlich. Bringt das überhaupt was um Gewicht abzubauen oder kann ich mir das direkt sparen?

Hey Leute! Ich hab ein Problem ich habe keine Ausdauer und morgen ist Ausdauer laufen 30 min lang und es wird gewertet irgdwelchen Tipps?

Bald sind Bundesjugend Spiele und ich muss 800m laufen. Was ist eine gute Zeit und was sind Tipps die man kennen sollte. Bin by the way w. 14

Hallo! In guten 3 Wochen laufe ich meinen allerersten Halbmarathon und damit auch meinen ersten Laufwettkampf überhaupt. Ich frage mich, wie es bei Marathons/Halbmarathons so mit der Getränkeverpflegung aussieht. Ich stelle es mir so vor, dass an gewissen Stellen Stände aufgebaut sind, wo man Wasser in Plastikbechern mitnehmen kann. Ist das auch so, hat da jemand Erfahrung damit? Ich bin nämlich am überlegen, ob ich mir eine Laufweste zulegen soll - einerseits für den Halbmarathon an sich, sodass ich eigenes Wasser mitführen kann sowie andere Dinge wie Handy und 2 Gels dort verstauen kann. Andererseits könnte ich die Laufweste auch noch für meine letzten Trainingseinheiten gebrauchen, wobei ich da auch gut so ausgekommen bin soweit. Mein Handy halte ich meist in der Hand, Gels und Schlüssel sowie Taschentücher haben in meinen Laufhosen-Säckel Platz und trinken tue ich meist an Trinkbrunnen die ich unterwegs in der Stadt auffinde. Also... wie sieht es mit der Getränkeverpflegung beim HM aus und würdet ihr eine Laufweste empfehlen oder meint ihr, sie ist überflüssig?

Hey ich jogge jeden(seit einer Woche) Morgen/abends(bin Anfänger) Um etwas Gewicht zu verlieren weil ich fast über 130 kg wiege und ich halt gesünder leben will :) Aber ich Frage mich was besser ist Nach dem Joggen zu essen oder vor dem Joggen? Danke für alle Antworten schonmal

Haben gestern gesagt bekommen dass wir im Sport Unterricht nächste Woche Montag einen 30 min Lauf machen müssen. Leider bin ich total unsportlich und schaffe 1km in gerade mal 9 Minuten. War jetzt gestern und heute schon joggen, morgen gehe ich auch… wie bekomme ich schnell meine Ausdauer? Oder kann ich etwas anderes als joggen machen was der Ausdauer beiträgt aber nicht meine Regeneration stört? Muss ich auch irgendwie etwas essen damit es sich besser rennen lässt? Habe keine Ahnung und will mich nicht blamieren vor meinen ganzen Mitschülern, bin die schlechteste von allen. Schaffe in 30 min 3,2km… die anderen alle 4-4,5 km. Kann mir jemand helfen?

Moin, erstmal zu meinem jetzigen Leistungstand. Ich laufe seit ein paar Monaten wieder regelmäßig und schaffe normalerweise gut 20 min lang eine 5er pace zu halten. Bin auch einen Halbmarathon in 2sdt 18 min gelaufen. Nun ist mein Fortschritt aber seit ein paar Wochen irgendwie rückläufig und ich weiß, dass ich mein Training verändern muss. (Laufe eig immer 3-5Km im schnellen Tempo, sodass ich am Ende immer komplett am Limit bin und ab und zu 9km, wobei ich ebenfalls mein bestes gebe. Ich habe ich mich nun Informiert und verschiedene Trainingsvariationen gefunden (Intervalllauf/ Dauerlauf usw…). Nun steht dort, dass ich meine Herzfrequenz relativ gesehen zu meinen jetzigen Trainings gering halten sollte, sprich zwischen 70-85%. Ich kann mir aber nicht vorstellen das ich dabei Fortschritte mache weil es ebend „nicht anstrengend genügend ist“. Hat jemand zufällig Erfahrung und kann mir sagen welche Methode er weiterempfehlen kann ? Ich arbeite übrigens auf 3km in 12 Min. sowie 5km in 22 Min. hin. Danke!

Also es gibt ja diese Lungen Trainer die man beim joggen benutzen kann um sie zu trainieren bringt das was wenn man raucht Also nich beim joggen oder trainieren sondern so generell trainier ich die dann trotzdem FELIX

Mein Handy ist zu fett für die Hand aber ich weiß nicht wo ich es hin stecken soll ohne das bei Tracking in der app die Daten irgendwie falsch werden .Tasche auch schlecht wabbelt so Rum Danke !

Ich möchte mir vernünftige Schuhe fürs laufen/joggen kaufen doch weiß nicht wo ich da ansetzen soll. Die einen sagen das, die einen sagen wiederum dies... vielleicht hat jemand Erfahrung, Tipps oder kennt eine gute Filiale oder einen Online-Shop für so Schuhe? Ich bedanke mich für jede Hilfe!

Hallo, ich w 16 muss Staffellaufen und bin viel zu langsam dafür. In 3 Tagen ist es soweit, hat jemand tipps wie ich statt in 100 meter nur 28 Sekunden renne irgendwie 100 meter in 20 sekunden renne ?