Joggen & Laufen

Jedes Mal wenn ich auf dem Laufband Intervallsprints mache, kriege ich Leistenschmerzen auf der rechten Seite. Die schmerzen halten für einige Tage an und verschwinden dann. Als Aufwärmung vor den Sprints jogge ich für 5-10 Minuten. Hat jemand Tipps wie man diese Schmerzen vermeiden kann bzw. wie man sich am besten aufwärmen sollte?

Was kann ich machen um schneller laufen zu können oder/und eine bessere Ausdauer zu haben? Mache in der Woche auch zwei mal Basketball, bin dennoch sehr langsam und habe keine Ausdauer.

Seit vier Monaten betreibe ich nordic walking, ich will bei einer Marathonwanderung (42 km, ca. 1000 Höhenmeter) demnächst teilnehmen. Bin eigentlich Läufer (Marathon), Probleme mit HWS, starte langsam wieder mit dem Laufen, aber derzeit halt nordic walking, im Training so 08:45 min/km im Schnitt auf 30 km (mit Stöcke). Erst dachte ich, ich bin mit Stöcke schneller, gerade da viel bergauf - bergab und starte halt auch bei der Marathonwanderung mit Stöcke, aber bin ich das wirklich? Vielleicht mache ich vorher noch einen Vergleich (bergige Strecke, einmal mit und einmal ohne Stöcke) allerdings wird die Zeit bis zur Wanderung etwas knapp um das jetzt auf langer Distanz zu testen.

Ich bin 13 und unser relativ klein für mein alter Unser Sportlehrer hat mir in dem 3km Lauf eine 4 gegeben weil ich 16 Minuten gebraucht hab war einer der schnellsten aber da ich so klein bin fragte ich ob er evtl etwas an der Noteneinteilung machen könnte weil mir kleinen Beinen ist man nicht so schnell wie mit langen und hat auch weniger Ausdauer weil man schnelle Schritte macht

Ich muss für die Schule ein Lauftraining machen, um mich auf den Cooper-Test vorzubereiten. Die erste übung besteht daraus 20 minuten zu laufen und alle 1 1/2 minuten das tempo zu wechseln. Nun ist meine Frage ob es eine App gibt die mir alle 1 1/2 ein zeichen gibt? Ich habe keine gefunden und weiß nicht genau wie ich das machen soll. Falls jemand Tipps hat wäre ich sehr dankbar. :)

Habe ziemliche probleme mit meiner Ausdauer, kann man zusätzlich zum Laufen etwas machen um passiv seine Ausdauer zu erhöhen? ZB Atem Übungen. Mit freundlichen Grüßen

Hallo, ich habe in genau 4 Wochen den Cooper Test. Ich habe bereits dafür trainiert und folgenden Plan abgeschlossen Ich schaffe meine Ziel Geschwindigkeit von 16km/h aktuell um die 3 Minuten durchzuhalten, wenn ich komplett ans Limit gehe wahrscheinlich 4-5. Von dem Trainingsplan gibt es noch eine Fortgeschrittenen Version: Ist dieser Plan gut in meiner Situation und sollte ich ihn machen? Grüße

immer wenn ich joggen gehe kriege ich so einen Schleim im Hals und Halsschmerzen. Vor allem im Winter. Ich atme durch die Nase ein und durch den Mund aus, woran könnte das liegen und kann ich was dagegen machen?

Ist ein Marathon mit 5 Wochen Vorbereitung möglich? Ich habe letztens 25km geschafft, viel mehr wäre aber auch nicht gegangen. Geht lediglich ums Schaffen, nicht um irgendeine Zielzeit. Grundsätzlich peile ich 9km/h an, wenn es langsamer wäre, ist es aber auch ok. Meint ihr, in der kurzen Zeit habe ich eine Chance? Ich bin grundsätzlich schon recht fit, aber keine Langstrecken gewöhnt.

War grad joggen und auch schon vorher immer beim joggen fängt meine Schulter bis in den Hals an zu ziehen, so richtig unangenehm einfach. Warum ist das so? Arme ich falsch oder woher kommt das?

Hallo, ich muss 5km in 24:30 schaffen oder drunter, laufe gefühlt nie und hatte heute 31Minuten, also echt mies… die Fußballer hatten 22 Minuten bei uns. Zu mir: männlich und 1,97cm groß und 103KG, wie schaffe ich die 5KM in 24:30min? Ich habe 14 Monate Zeit übrigens, ist das machbar oder nicht?

Wie war es, wo seid ihr gelaufen und welche Zeit habt ihr dafür benötigt und wie bereitet ihr euch auf einen Marathon Lauf vor ?

Viele sagen das wenn ich laufe es so aussieht als wenn ich ein bisschen in der Hocke bin. Ich habe schon lange versucht was zu ändern aber ich laufe immer noch so. Wie kann ich anfangen richtig zu laufen???? Ich habe mein rücken und Kopf auch immer gerade und rolle mit meinen Ballen ab.