Das Gewicht sagt nicht sehr viel aus und du solltest auch nichts vom Gewicht abhängig machen! Du solltest wissen, dass das Gewicht auch von der Flüssigkeitszunahme und dem Druck auf der Erde abhängig ist, dazu nehme ich zB auch zu wenn ich meine Tage bekomme... das ist ganz normal! Mach dich nicht verrückt und hör auf dich sooft zu wiegen! Ich empfehle dir dich alle 4 Wochen zu wiegen und lieber den Bauchumfang zu messen, denn der sagt tausend mal mehr aus als die Waage! Dazu!!! Wenn man Muskeln aufbaut, nimmt man auch Gewicht zu und Muskeln wiegen mehr als fett

Und zu deinen "kleinen Portionen" : Ich würde dir lieber empfehlen 3 Mahlzeiten am tag zu dir zu nehmen aber dafür richtige mit wertvollen Nahrungsmitteln, das könnte dann zB so aussehen:

Morgens: Haferflocken mit Chiasamen, Cranberrys und fettarmer Milch
(Kohlenhydrate sind morgens sehr wichtig um Energie für den Tag zu haben)
Mittags: Hähnchenbrustfilet mit Kokosfett anbraten (anstatt mit Öl) und dazu Gemüse (Tomaten, Paprika, Karotte - kannst du auch mit anbraten) und etwas reis 
(hier kommt etwas Eiweiß ins spiel, du solltest die Kohlenhydrate bis zum abend hin reduzieren und mehr eiweiß zu dir nehmen)

Abends: Buttermilch mit Beeren, oder !!! Naturjoghurt mit Beeren !!! Quark geht auch :) (Skyr Naturjoghurt ist sehr gut da er wenig fett und viele proteine hat) oder!! Rührei mit hähnchenstreifen :)
(Abends solltest du viel eiweiß und wenig kohlenhydrate zu dir nehmen)

Snacks: Apfel oder eben anderes Obst ( bringt deinen Stoffwechel auf hochtouren) 

Weitere Tipps: 
1) Folgende Tees: Schwarzer Tee, Grüner Tee, Ingwer Tee, Brennesseltee und Löwenzahntee (gibts im rossmann als "fettverdauungstee") 
Diese Tees regen den Stoffwechsel an und helfen bei der Fettverbrennung, ich trinke bis zu 10 Tees am tag 

2) Eine Hand voll Nüsse direkt nach dem aufstehen: Mandeln, Paranüsse, Walnusskerne, Chashewkerne,....
Wenn du ein paar nüsse nach dem aufstehen isst, regt das die fettverbrennung an
Nüsse haben zwar viele Fette, aber es sind gesunde Fette und von denen wirst du nicht dick, es sei denn du isst zu viele davon

3) Ingwer: Du kannst es in deine Gemüsepfanne, Suppen, etc reinschneiden oder mit deinem Tee aufkochen! Das unerstützt ebenfalls die fettverbrennung

Was ich dir noch empfehlen würde ist Kalorien zu zählen, rechne deinen Grundumsatz und Leistungsumsatz aus!! Und downloade dir eine App zB MyFitnesspal auf der du deine lebensmittel die du zu dir genommen hast eintragen kannst, denn wenn du eine übersicht hast, hilft das!

DefShop hat gute Pullis (auch zum tanzen etc) und H&M :)

aufheller holen oder blondierung und dann braun färben

Es ist normal, dass du Ängste hast und das ist auch gut so. Akzeptiere das und du wirst sehen, dass du mit dieser Angst wächst. Mach dich nicht psychisch kaputt und denke nicht so viel darüber nach, denn vllt ist es die erste Zeit lang etwas seltsam, aber du wirst dich daran gewöhnen. Das Leben bietet immer neue Herausforderungen und das ist doch gerade das tolle, es ist alles möglich! Du kannst ja regelmäßig zurück fahren und deine Familie und Freunde besuchen :) probier es einfach aus und sehe das ganze als einen Teil von dir an, wenn es komplett nicht gehen sollte und du psychisch am ende bist, wird sich da auch sicher eine Lösung finden, aber du bist ja nicht alleine, dein Freund wird auch hinter dir stehen und es gibt ja noch skype und telefon :) Viel Glück auf deinem Weg 

wenn sie wegzieht lass sie einfach inruhe, sowas geht in deinem alter eh nicht gut so hart wie es auch klingt, die liebe deines lebens wirst du mit 14 nicht finden, du wirst dich neu verlieben glaub mir

gefühle kann man halt nicht kontrollieren

weiter brustmuskeltraining machen und viel joggen gehen

isana - oil care

ja weil man sich bei ihnen nicht so sehr traut

Morgens kein Eiweiß, da die Kohlenhydrate dann schneller verbrannt werden. Was du morgens essen kannst ist Haferflocken mit Müsli gemischt mit Wasser, falls dir das aber nicht schmeckt kannst du ruhig Soja-Reisdrink oder Haferdrink nehmen. Dazu am besten nen Apfel oder Gurke, Paprika, Tomate... falls du noch nicht satt bist :)

Mittags kannst du eigentlich essen was du willst, nur sollte kein Fastfood oder Pizza sein. Gut ist zum Beispiel Reis (mit Kurkuma würzen regt den Stoffwechsel zusätzlich an), Salat (VORSICHT: auf das Dressing achten! Am besten als Dressing eignet sich Olivenöl mit Essig und dazu ein bisschen salz,pfeffer und Kräuter, sowie Schwarzkümmel & Leinsamen) 
auch gut sind Kartoffeln, Pute, Hülsenfrüchte, ...

Abends ist es besonders wichtig auf die Ernährung zu achten. Du solltest keine bzw nur sehr sehr wenige Kohlenhydrate zu dir nehmen und viel Eiweiß. Das wirklich gute dabei -> das Eiweiß verbrennt in der Nacht fett, man nennt dies auch schlank im Schlaf. Was du essen kannst ist zum Beispiel Salat mit Käse (Es eignet sich fettarmer Mozarella), Leinsamen, ein Eiweißshake, Spiegelei, Pute, usw....

Ein weiterer Tipp: Trink bis zu 4 Tassen grünen Tee am Tag oder Löwenzahntee (Auch Fettverbrennungstee genannt) Das regt den Stoffwechsel zusätzlich an und hilft beim abnehmen.
Wenn du lust auf Süßes hast, iss etwas obst oder Nüsse (Diese haben zwar sehr viel Fett & Kalorien, enthalten aber sehr viele gute Nährstoffe und machen daher sogar schlank)
Du solltest ab 18 Uhr möglichst nichts mehr essen.

Ich habe damit allein in 12 Tagen 4 Kilo abgenommen, ganz ohne Sport. Wenn du noch mehr abnehmen möchtest dann geh abends 30min spazieren. (Wenn du sport betreiben willst, immer nur alle 2 Tage! Es ist wichtig dass dein Körper eine Ruhephase hat. Also, immer ein Tag Pause dazwischen und es nicht übertreiben)

Ich hoffe ich konnte dir helfen, viel Spaß und viel Erfolg :-)

xxThePresideent

Morgens kein Eiweiß, da die Kohlenhydrate dann schneller verbrannt werden. Was du morgens essen kannst ist Haferflocken mit Müsli gemischt mit Wasser, falls dir das aber nicht schmeckt kannst du ruhig Soja-Reisdrink oder Haferdrink nehmen. Dazu am besten nen Apfel oder Gurke, Paprika, Tomate... falls du noch nicht satt bist :)

Mittags kannst du eigentlich essen was du willst, nur sollte kein Fastfood oder Pizza sein. Gut ist zum Beispiel Reis (mit Kurkuma würzen regt den Stoffwechsel zusätzlich an), Salat (VORSICHT: auf das Dressing achten! Am besten als Dressing eignet sich Olivenöl mit Essig und dazu ein bisschen salz,pfeffer und Kräuter, sowie Schwarzkümmel & Leinsamen) 
auch gut sind Kartoffeln, Pute, Hülsenfrüchte, ...

Abends ist es besonders wichtig auf die Ernährung zu achten. Du solltest keine bzw nur sehr sehr wenige Kohlenhydrate zu dir nehmen und viel Eiweiß. Das wirklich gute dabei -> das Eiweiß verbrennt in der Nacht fett, man nennt dies auch schlank im Schlaf. Was du essen kannst ist zum Beispiel Salat mit Käse (Es eignet sich fettarmer Mozarella), Leinsamen, ein Eiweißshake, Spiegelei, Pute, usw....

Ein weiterer Tipp: Trink bis zu 4 Tassen grünen Tee am Tag oder Löwenzahntee (Auch Fettverbrennungstee genannt) Das regt den Stoffwechsel zusätzlich an und hilft beim abnehmen.
Wenn du lust auf Süßes hast, iss etwas obst oder Nüsse (Diese haben zwar sehr viel Fett & Kalorien, enthalten aber sehr viele gute Nährstoffe und machen daher sogar schlank)
Du solltest ab 18 Uhr möglichst nichts mehr essen.

Ich habe damit allein in 12 Tagen 4 Kilo abgenommen, ganz ohne Sport. Wenn du noch mehr abnehmen möchtest dann geh abends 30min spazieren. (Wenn du sport betreiben willst, immer nur alle 2 Tage! Es ist wichtig dass dein Körper eine Ruhephase hat. Also, immer ein Tag Pause dazwischen und es nicht übertreiben)

Ich hoffe ich konnte dir helfen, viel Spaß und viel Erfolg :-)

xxThePresideent

Morgens kein Eiweiß, da die Kohlenhydrate dann schneller verbrannt werden. Was du morgens essen kannst ist Haferflocken mit Müsli gemischt mit Wasser, falls dir das aber nicht schmeckt kannst du ruhig Soja-Reisdrink oder Haferdrink nehmen. Dazu am besten nen Apfel oder Gurke, Paprika, Tomate... falls du noch nicht satt bist :)

Mittags kannst du eigentlich essen was du willst, nur sollte kein Fastfood oder Pizza sein. Gut ist zum Beispiel Reis (mit Kurkuma würzen regt den Stoffwechsel zusätzlich an), Salat (VORSICHT: auf das Dressing achten! Am besten als Dressing eignet sich Olivenöl mit Essig und dazu ein bisschen salz,pfeffer und Kräuter, sowie Schwarzkümmel & Leinsamen) 
auch gut sind Kartoffeln, Pute, Hülsenfrüchte, ...

Abends ist es besonders wichtig auf die Ernährung zu achten. Du solltest keine bzw nur sehr sehr wenige Kohlenhydrate zu dir nehmen und viel Eiweiß. Das wirklich gute dabei -> das Eiweiß verbrennt in der Nacht fett, man nennt dies auch schlank im Schlaf. Was du essen kannst ist zum Beispiel Salat mit Käse (Es eignet sich fettarmer Mozarella), Leinsamen, ein Eiweißshake, Spiegelei, Pute, usw....

Ein weiterer Tipp: Trink bis zu 4 Tassen grünen Tee am Tag oder Löwenzahntee (Auch Fettverbrennungstee genannt) Das regt den Stoffwechsel zusätzlich an und hilft beim abnehmen.
Wenn du lust auf Süßes hast, iss etwas obst oder Nüsse (Diese haben zwar sehr viel Fett & Kalorien, enthalten aber sehr viele gute Nährstoffe und machen daher sogar schlank)
Du solltest ab 18 Uhr möglichst nichts mehr essen.

Ich habe damit allein in 12 Tagen 4 Kilo abgenommen, ganz ohne Sport. Wenn du noch mehr abnehmen möchtest dann geh abends 30min spazieren. (Wenn du sport betreiben willst, immer nur alle 2 Tage! Es ist wichtig dass dein Körper eine Ruhephase hat. Also, immer ein Tag Pause dazwischen und es nicht übertreiben)

Ich hoffe ich konnte dir helfen, viel Spaß und viel Erfolg :-)

xxThePresideent

Dehnen ist sogar gut VOR dem Sport also ist es kein Problem wenn du dich einfach nur dehnst, habe mich früher täglich gedehnt wenn ich aus dem haus bin um immer fit zu sein falls etwas ist (hab auch kickboxen gemacht)

So schlimm ist das nicht, aber einen Diesel brauchst du auf jeden Fall nicht. 

Kinda Sexy

war bei meinem ex auch so, und bei ihm ist er noch gewachsen bis zum 18.

dehnübungen, sprungübungen, ausfallschritte

ja aber das täuscht, meistens ändert sich dieses "verliebt sein" wenn man sich dann trifft

das wird nix

frag ihn?