Hallo, solange es nur Gedanken sind und sie im Hintergrund schwirren, ost alles i.O.
Ich habe aufgrund einer schweren Kindheit akch solche Zwangsgedanken. Und das ist der Punkt: kommen diese bei dir automatisch? Wenn ja, dann ist alles gut. Solange dein Gewissen sagt, nein das sind nur böse Gedanken, brauchst dundir keine Sorgen machen.
Z.b. denke ich manchmal wenn ich ein Messer in der Hand habe, dass ich damit meinen Bruder töten könnte(Zwangsgedanken: ich dass ich ihn mit den Messer angreife...) ich finde das gruselig. Aber ich denke mir dann immer: es ist eine Schutzmaßnahme, damit ich aufpasse, dass ich nicht jmd. Aus Versehen damit verletzr und ich dann extra vorsichtig bin. So kann man das umgehen oder du atmest tief ein, und denkst an eine tolle Erinnerung mit der Person oder einer anderen. Oder du ziehst das gedanklich ins Lächerliche, indem du mit einer Babystimme im Kopf redest😅
Zusätzlich kannst du dir natürlich psychologische Hilfe suchen. Das würde dir bestimmt helfen.
Liebe Grüße,
Volkan
