Ich würde gerne bis zum sommer bzw pfingsten etwas abnehmen. Besonders an den beinen und bauch. Bin zwar nicht zu dick aber mehr solls nicht werden und ich wäre über paar kilo weniger sehr froh! Wie mach ich das am besten und was kann ich essen? Ich würde gerne gesündere dinge essen nur das Problem ist oft dass ich nicht genau weiß was ich jetzt essen soll und was nicht... und wie sieht es mit sport aus? Ist es genug wenn ich einmal die woche schulsport habw, einmal in der woche joggen gehe und täglich paar kleine Übungen zu hause mach? wäre nett wenn ihr paar Tips/ideen für mich habt

Was kann man seinem Freund schenken, wen man 1 Jahr zusammen ist ?

Ich habe gerade eben schon so eine ähnliche frage gestellt aber brauche wieder Hilfe ... also wenn ich meinen Körper definieren mochte was muss ich da beachten ? Also ich bin nicht sehr dick ich habe einen recht dünnen Körper aber bevor ich anfing zu trainieren was es schlimmer jetzt sieht man mir an dass ich trainire ... meine frage nun ist, macht mich das Training auch etwas breiter ? Muss ich beim definieren mehr Gewichte rauf packen oder geht es wenn ich mit niedrigen kilos weiter mache... ?

Ich bin männlich, 26 (bald 27) Körpergröße ca. 1,84 m gross und wiege zurzeit schwankend zwischen 86 und 90 Kg. Seit ca. 7 Jahren gehe ich kontinuierlich Joggen und seit fast 2 Jahren auch ins Fitnessstudio. Allerdings stelle ich nach und nach fest, dass ich bei all meinen sportlichen Aktivitäten nur ganz geringen Erfolg erziele. Als Kind war ich Asthmatiker und mir wurde eine Zeitlang kortison verabreicht. Aufgrunddessen kam es während meiner Kindheit zu einer recht raschen Gewichtszunahme sich sich insbesonders um den Hüftbereich bemerkbar gemacht hat. Bis zu meinem 18. Lebensjahr habe ich noch ungefähr 100 Kg auf die Wage gebracht. Durch das viele Laufen habe ich anfangs jedoch ca. 20 bis 25 Kilo verloren. Allerdings kamen wieder 15 Kilo hinzu als ich das Joggen eine Weile vernachlässigte!

Es geht mir darum ein gutes Gleichgewicht zu finden! Ich möchte einen durchtrainierten Körper bekommen ohne mich in einen Sportwahn oder irgendwelche radikal Diäten zu stürtzen.

Mein "Fitnessprogramm" sieht zurzeit wie folgt aus:

20 - 30 Min. Stepper, danach 5 - 10 Min. Butterfly, danach 5 - 10 Min. Übungen für Bizeps & Trizeps, danach ca. 10 Min. Sit-Ups, danach ca. 10 Min Bankdrücken mit anschließendem 10 minütigen Hanteltraining und dann nochmal 15 - 20 Min Stepper oder Laufband.

Jedoch glaube ich, dass das ein ziemlich wirrer Trainingsablauf ist denn ich merke einfach keinen Fortschritt! Hinzu kommt auch noch, dass ich mich nicht immer korrekt ernähre! Mal ziehe ich es 2-3 Wochen durch keine Süßigkeiten zu essen und mich möglichst Kohlenhydratfrei zu ernähren aber dann passiert es auch schonmal, dass ich mir abends ne Pizza reinpfeife.

Es ist einfach ein ziemlicher Teufelskreis bei mir und ich will daran etwas ändern! Kennt jemand dieses Problem und könnte mir dabei helfen es in den Griff zu kriegen?

Hey ich habe vor ein paar Monaten angefangen im Fitness Studio zu trainieren und hatte nur die ersten Tage muskelkater und danach garnicht mehr... gestern habe ich meine kilos an jedem Gerät um 3 kilo erhöht und habe heute muskelkater ... kann das daran liegen oderban etwas anderem ? Das Training dient nur dazu meinen Körper zu definieren kein Kraft Training oder sonstiges :)

Ich würde gerne Covers singen aber muss ich mich dazu sehen lassen? Oder kann ich auch mich aufnehmen und dan den Text dazu schreiben lassen oder ein Bild? Weil alle die Covers singen nehmen sich ja auf.

Hallo zusammen :) Ich würde gerne etwas abnehmen, und zwar mit eiwrisshakes, also nicht mit diesem almased kram ;) ich habe schon an die 25 kiloverloren und bin einfach nur an dem "feintuning" dran. Ich mache rerelativ viel sport, und habe einen Job bei dem ich sehr viel laufen muss. Ich hätte einfach gedacht ich ernähre mich morgens normal also dass worauf ich lust habe, (klar keine 5cm dicke schicht nutella oder so ;) ) dann ein normales mittagessen mal etwas leichter, mal mit etwas mehr Kohlenhydraten, und abends ein eiweißshake. Meint ihr das funktioniert um einfach ein paar kilos loszuwerden? Wie gesagt dadurch dass ich schon so viel abgenommen habe kenne ich mich mit gesunder Ernährung aus und weiß wie ich die sache angehen muss um nicht danach wieder das doppelte draufzuhaben ;) ich wollte nur um rat fragen, vielleicht kann mich jemand eines besseren belehren oder tipps geben ;)Vielen dank im voraus! :))

Ps: gab probleme mit dem reinstellen weswegen die frage jetz öfter schon drin war, tut mir leid ;)

Ich möchte gerne den Speck an der Seite des Bauchs weg bekommne. Also an der Taille, ihr kennt sicher diese Stelle wenn man eine Jeasns anzieht und es eine wölbung gibt.

Kennt ihr gute Übungen dafür oder wie unternimmt man am besten etwas dagegen? Und gibt es eine spezielle Nahrung die dort ansetzt?

Hallo ich werde im november 16 Jahre alt und wiege zurzeit ( nur ) 66 Kg bei einer Körpergröße von 180 cm .. Trainingserfahrung: 7 Monate

Mein Ziel : Muskelmasse aufzubauen

Also ich habe die ersten 2 monate nach einem Ganzkörpertraining trainiert damit sich die Gelenke ersteinmal an den Gewichten gewöhnen.. habe leider obwohl meine Ernährung stimmte NIX an Muskelmasse zugenommen .

Man sagt ja für den Muskelaufbau braucht man mehr intensität ..und mit einem Ganzkörperplan ist das ja angeblicbh nciht der fall. also habe ich mit einem 3-er split 5 monate trainiert .( BIS JETZT) und habe bischen an MAsse aufgebaut ..( glaube mehr als mit dem GK)

Mein Plan : Montag: KH-BD( flach),KH BD (schräg),Flys...Dips,Trizeps am Kabel,Schulterdrücken,Seitheben vorgebeugt

Dienstag: Kniebeugen,Kreuzheben,Beinstrecker,Beinbeuger,beinheben

Freitag: Klimmzüge,Latzug zum Nacken, Rudern,Lat zur Brust...Lh-Curls,aufrechtes Rudern,Nackenziehen

Ist das zu Wenig Jeden Muskel nur 1 X pro woche ??? ( gehört auch zur Frage) !

Jetzt Meine Frage :

Welchen Trainingssplit oder Plan würdet ihr mir emphelen? eig. kämen da ja nur GK ,2-er oder 3-er Split in Frage da ich nur ein geübter bin. was meint ihr ? :/

BITTE ANTWORTEN !:) Danke schonmal im vorraus!!

Danke im Vorraus !!

Ich hab morgen eine wichtige Prüfung für die ich eigentlich gut gelernt hab, aber trotzdem kann ich nicht schlafen und hab so ein nervöses Gefühl Was kann ich tun damit es mir besser geht?

hey:o ich möchte ein paar Bilder als kleines Video zusammen schneiden mit Hintergrund Musik !:o ich habe ein Samsung Galaxy S3 wie und mit welcher app geht das? danke im voraus LG:))

Ich mache jeden Tag 10-20 Liegestütz,ich mach das nur zur Übung und zum fit bleiben,aber wenn ich jeden Tag Liegestütz mache,dann trainiert dass doch die Arm-und Beinmuskeln,oder ? Aber sollte ich noch etwas dazu nehmen damit die anderen Muskeln nicht vernachlässigt werden ? Ich hab einfach so angefangen,by the was,ich bin 14, und dachte mir jeden Tag ein paar Liegestütz und du bleibst einigermaßen fit.Aber kann mir wer sagen ob das viel,wenig ist,ob das was bringt oder nicht ? Ein paar Tips wären Hilfreich.

Danke

Hallo ihr lieben :) also ich habe eine frage an euch :) ich bitte euch diese auch ernsthaft zu beantworten anderes und beleidigendes könnt ihr für euch behalten ;) also ich bin jetzt 15 und hatte noch keinen freund :/ also ich verstehe mich eigentlich mit fast allen und andere sagen auch ich bin hübsch und mein Charakter ist super :) fast alle die ich kenne haben einen freund...manchmal fühl ich mich deshalb so einsam :( na klar hab ich super Freunde , sie sind einfach die besten :) ...aber es ist halt kein junge der einen richtig liebt...

Hallo habe dieses Video gefunden 17Jahre und 105kg bankdrücken kann das sein???? http://www.youtube.com/watch?v=NptLMjIuVKo