mach am besten ausdauersport, dort verbrennst du das überschüssige fett. anschliessend solltest du noch ein workout machen. mit dem workout baust du muskeln auf und dein bauch wird definiert. es bringt allerdings nichts wenn du jetzt volle kanne bauchmuskeltraining machst, wenn sich noch fett darüber befindet, dies musst du wie bereits erwähnt mit joggen, fahrradfahren, lange & häufig spazieren... wegbekommen.
und übrigens musst du dich dafür nicht schämen, das ist einfach dein körperbau, der wahrscheinlich auch immer ein bisschen so bleiben wird. bei einigen lagert sich das fett am bauch an, bei vielen frauen auch an oberschenkeln/ po. und ich bin überzeugt, dass JEDER mensch eine stelle an seinem körper hat, mit der er (etwas) unzufrieden ist.
gib diesem problem nicht ein zu grosser raum und stelle dich immer wieder vor den spiegel und sag dir, dass du schön bist und dich so akzeptierst wie du bist. wenn du das nicht willst (also so bleiben wie jetzt) arbeiten an deinem körper wie ich oben gesagt habe. ich habe viel erfahrung mit sport und mache seit ich 5 jahre alt bin drei mal die woche.
und damit ich dich etwas beruhigen kann: alle sagen, dass ich mega die sportliche figur habe und machen mir wirklich viele komplimente, was ich natürlich sehr lieb finde. allerdings bin ich selber mit ein paar körperstellen nicht zufrieden. und bei dir scheint es ja genau so zu sein. wir fühlen uns einfach meistens anders als die andern uns sehen.
ich wünsche dir alles gute und dass du bald so aussiehst, wie du dich selber sehen möchtest💗