zum einen habe ich viel mit Psychologie zu tun, zum anderen musste ich früh lernen wie man Menschen liest.
es ist Segen & Fluch zugleich. Ich weiss nach den ersten 10 min was ein Typ er ist & hab dann auch meist keine Freunde mehr, weil es sich dann früher oder später immer bestätigt hat.
Ich denke man wird sehr prägende Menschen oder Ereignisse im Leben nie vergessen. Ich bin nun über 4 Jahre von meinem ex getrennt & würde auch niemals wieder mit ihm zusammen kommen, aber muss oft noch an ihn denken.
manchmal können wir Dinge auch nicht ,,loslassen“, weil sie unfair waren/sind.
mir hilft mein Glaube daran, dass sobald auch mein Unterbewusstsein bereit ist, dass der richtige kommen wird & diese Gedanken verschwinden bzw. sehr sehr selten wieder aufkommen werden.
ich konnte lange nicht loslassen, weil es so unfair war. Aber manchmal ist uns auch nicht bewusst, dass wir irgendwann einfach loslassen.
Versuch vllt herauszufinden woher all deine Unsicherheiten herkommen. Wo ist der Ursprung deiner Angst & den negativen Emotionen, die zum Neid führen.
wie du lebst noch in deiner wohnung mit diesem Ding? Ich hätte den Mietvertrag schon längst auf dieses Vieh übertragen & wäre ausgewandert.
ich Glaub die meisten adhsler haben Probleme damit genau ihr Ding zu finden, das sie zu 100% erfüllt.
ich hab gefühlt auch schon jedes Hobby durch bis der Dopaminkick weg war.
vllt müssen wir uns nicht nur auf eine Sache begrenzen, um zu 100% konzentrieren damit erfüllt zu sein.
und wenn es dir bei deiner Freundin gut geht, dann genieß doch einfach immer die Zeit, die du dann bei ihr & mit ihr hast. Man muss sich nichts aufzwingen, nur weil man denkt alle anderen sind erfüllt & haben etwas. Die meisten sind nie zu 100% erfüllt
Ich bin damit direkt zum Psychiater. Diese dürfen auch Medikamente verschreiben.
22, 162cm, Schuhgröße 36
Das wird nicht lange etwas bringen. Zu Beginn wirst du nur Wasser verlieren & dann denkt dein Körper, dass du in einer Hungersnot bist. Daraufhin stellt sich dein Körper darauf ein so zu funktionieren damit zu überlebst. Somit wird aber auch dein Körper alles direkt abgespeichern, was du ihm an Nährstoffen gibst, da er denkt dass du wieder in die Hungersnot bekommst.
Fazit von diesem Schutzmechanismus: du nimmst nicht ab.
mschs gesund & richtig.
Der Umgang mit solchen Menschen kann sehr anstrengend sein. Wichtig ist, dass man bei solchen Leuten eine Balance zwischen Empathie und Abgrenzung findet.
Ich zeige solchen Menschen Verständnis, oftmals steckt hinter diesem Verhalten viel mehr. Oft ein tiefes Bedürfnis nach Sicherheit &‘ Angst vor Ablehnung. Das du erkennen kann schon hilfreich sein, anstatt sich über dieses Verhalten aufzuregen.
es ist sich nicht verwerflich diesen Menschen in einem ruhigen & freundlichen Ton zu sagen, dass man ihre Unsicherheit versteht, aber dass das ständige Nachfragen einen persönlich auch belastet. Man kann nochmals deutlich machen, dass wenn etwas ist, dies auch offen kommuniziert wird & nicht immer nachgefragt werden muss. Du darfst diesen Menschen auch Grenzen aufzeigen.
Vielleicht mit solchen Personen (je nachdem wie eng man mit diesen Menschen ist) zusammen herausfinden woher dieses Bedürfnis nach Sicherheit & Bestätigung kommt.
Also grundsätzlich gilt, willst du Fett verlieren (da du deine Beine als dick bezeichnest) musst du in ein Kaloriendefizit.
Ich habe auch ein schlanken Oberkörper, aber habe meinen Po etwas mehr trainiert wie andere Körperteile.
Was spricht dagegen deinen Oberkörper etwas mitzutrainieren? Ich hab’s auch gemacht, es hat nur definierter, aber nicht muskulöser ausgesehen. Viele glauben, dass wenn sie Krafttraining machen direkt breit & muskulös werden😅
aber hier mal paar spezifische Übungen für Po oder Beine:
Fettabbau + Verbesserung der Durchblutung:
ich benutze auch gerne noch die Faszienrolle.
dein Muskel wächst eh nicht so extrem, wenn die Ernährung nicht stimmt.
Aber grundsätzlich gilt, findest du deine Beine zu dick (& da ist tatsächlich Fett das ,,Problem“), brauchst du erst ein Kaloriendefizit, sonst kann es tatsächlich mal breiter aussehen.
Ich weiss leider nicht was deine Maße ist, um genauer darauf eingehen zu können usw, aber ich hoffe das hilft.
Ansonsten kannst du mir auch gerne schreiben &‘ ich schau mal:)
hat sie dir gesagt wieso sie es nicht mehr möchte?
ihnen direkt sagen, dass du dieses Verhalten nicht magst. Dass es für sie vllt lustig ist, dich aber nervt.
Wenn ein Mensch etwas erlebt, das ihn tief verletzt oder überfordert, sei es Enttäuschung, Verlust, Verrat oder ein anderes extremes Gefühl, reagiert das Gehirn fast wie in einer Art Alarmzustand. Besonders der Bereich im Gehirn, der für Emotionen wie Angst oder Wut zuständig ist, wird stark aktiviert. In solchen Momenten schaltet der Mensch oft in einen „Überlebensmodus“. Vertrauen wird runtergefahren, Empathie kann blockiert werden, und Schutzmechanismen treten in den Vordergrund, z.B. Rückzug, Kälte oder sogar Aggression.
Das bedeutet nicht, dass der Mensch plötzlich “schlecht” wird. Es ist eher so, als würde das verletzte Ich versuchen, sich neu zu ordnen, aber dabei kann es passieren, dass man die Person kaum wieder erkennt. Ihre Reaktionen basieren dann oft nicht mehr auf dem, was sie vorher war, sondern auf dem, was sie verhindern will, nochmal zu fühlen.
Klar man weiss ja nie, ob es n schöne Zeit wird oder vllt doch unangenehm bzw nicht passt.
Aber der Gedanke, dass jede Erfahrung zählt nimmt oft die Nervosität:)
Ich denke sie hat einfach auch viele Probleme mit sich selbst.
bedeutet aber nicht, dass du sie dulden musst. Wenns dir nicht gut tut, dann cutte den Kontakt.
Ich denke nicht, dass dein Kernproblem das unfreundlich Aussehen ist.
darf man fragen was vorgefallen ist in deiner Vergangenheit?
und nein, es ist auch nicht schlimm, dass andere dich als unfreundlich empfinden. Schlimm wird’s wenn du Stress machst ohne Grund. Das ist einfach nur nervig🙃
Hat sie mal versucht zu erklären woran das liegt?
wäre sie bereit dass eventuell mit einer Paartherapie zu klären?
Hat sie in der Vergangenheit traumatische Erfahrungen gemacht?
ich kann mir vorstellen wie frustrierend es für dich sein muss. Vllt musst du abwägen, ob alles andere so gut stimmt, dass du’s doch irgendwie hinnehmen kannst oder mit ihr das Gespräch suchen wo du ihr sehr klar machst, dass du so keine Beziehung führen kannst
Grundsätzlich nicht schlimm. Aber was stört dich an dem Gedanken? Also wie denkst du sehen die Menschen dich dann?
Ess was du willst
Grundsätzlich kein schlechter Plan.
was ich empfehlen würde für Anfänger ist 5-8 min Cardio. Ab etwa 9 Minuten beginnt Ausdauertraining, wodurch deine Muskeln danach ,,erschöpfter“ fürs Krafttraining sind.
Oder anders aufwärmen.
zusätzlich würde ich auch vor dem Training Magnesium nehmen. Bzw bei intensiven Training davor & danach. Dann muss dein Körper nicht so stark auf den Mineralhaushalt zugreifen.
Um Muskelmasse aufzubauen musst du auch auf deine Ernährung achten + in den Überschuss + genug Proteine.
Zu deinem Plan zurück: sollen all die Übungen für einen Tag sein oder zum aufteilen?
Du kannst im Internet auch ein paar gute Dinge für Anfänger finden.
ansonsten kannst du auch mir bei weiteren Fragen schreiben:)