Leider übernimmt Amazon nur 24 CHF Porto.

Die Post möchte aber mindestens 34 CHF für das kleinste Paket B Post.
Dazu noch eine 5 A4 Seiten Zollerklärung.
Es war wahrscheinlich leichter und billiger im Mittelalter als die Säumer noch über den Gotthard Pass Waren trugen.

Dabei Versendet Amazon aus dem Amazon Logistik Lager Urdorf bei Zürich.

Wir sollten sowieso eher bei Galaxus Bestellen und nicht dem Bezos noch reicher machen. Forza Svizzera

Ich würde Nachholen. Die Zeit dazwischen wird sonst zu lang. Du sprichst ja selbst die Superkompensation an.

Wobei, wenn man nicht gerade im Wettkampf steht, verliert man wegen ein mal Aussetzen nicht gleich 5kg Muskelmasse, auch wenn das Brain einem das Gefühl gibt. Nenn es dann strategische Dekonditionierung . 😁

Xiaomi ist bisher bekannt durch viele viele Handys, aber nicht durch gute und anhaltende Updatepolitik. Auf Android 13 würde ich mal nicht hoffen.

Schwierig. Um Abzunehmen brauchts ein Kaloriendefizit, um Muskeln aufzubauen brauchts mehr Kalorien. Wie sollst Du das einhalten können, wenn Du nicht weisst, was Du täglich zu Dir nimmst. Man muss nicht jede Kalorie zählen, der Körper ist keine digitale Maschine, aber man sollte schon so grob wissen was da im Magen landet.

Mir hat Yazio geholfen, da kann man leicht tracken und nach einiger Zeit weiss man das von selbst. Ich war damals erstaunt, dass allein mein Frühstück schon 1200 kcal hatte. Seither nehme ich statt Butter nur noch Magerquark als Brotaufstrich und hab schon über 200 kcal gespart.

Zum Muskeln aufbauen darf dein Körper nicht ins Defizit gehen, denn sonst aktiviert er das Überlebensprogramm. In diesem Programm ist zuviel Muskelmasse nicht vorgesehen, da sie zu viel verbrauch. Daher musst Du zum Aufbau viel Essen. Viel heisst aber nicht irgendwas, sondern vor allem Proteine und gute Fette. Da diese aber auch hochkalorisch sind, kommst Du wieder am Zählen nicht vorbei.

Übrigens kann man mit diesem Yazio App auch einfach den Barcode des Produkts scannen, das findet fast alle.

Ein niedrig dosierter Betablocker hilft da. Es lässt den Stress nicht an den Kreislauf. Solange man keinen chronisch tiefen Puls hat ist die Einnahme unbedenklich (tief dosiert). Schlage es mal Deinem Arzt/Ärztin vor.

Nein, Root ist ein Zugriff mit Adminrechten. Da wird nix gelöscht.

Alle Achtung, ein dickes Ding.

Das dauert. Wie der Vorredner schon sagt, entzünden kann sich da nichts. Aber die Haut ist dort noch sehr weich und empfindlich. Unbedingt vor mechanischer Belastung schützen.

Nach nur 3 Tagen muss man es nicht ausschleichen. Da hat sich noch nichts getan.

Bedenke, Antidepressiva zeigen am Anfang und am Ende immer ihre hässliche Seite.

Muskeln wachsen nur durch Überlast. Sie wachsen auch nicht, sie adaptieren (passen sich an).

Trainieren Sie nicht bis kurz vor dem wirklichen Versagen, wird kein Muskel das Bedürfnis haben sich anzupassen. Muskeln verbrauchen viel Energie, daher ist der Organismus stets bestrebt nur soviel Muskelmasse vorzuhalten wie stets gebraucht wird. Der Körper wird auch weniger Muskelmasse vorhalten, wenn die Ernährung nicht stimmt. Das heisst, Muskelmasse ist Luxusmasse. Bei zu wenig "richtiger" Nahrung hat das "Überleben" Vorrang und zum Überleben reicht recht wenig "Luxusmasse".

Schauen Sie sich die Trainingsprinzipien von Kieser Training an.