I h mag enge mehr weil man dann so schön die Brüste sieht

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Was ist der beste Weg für ein gutes, Sixpack?

Hallo, Ich bin 14 Jahre alt und habe ein riesiges Problem mit meinem Körper! Erst einmal paar Informationen: So vor 2 Jahren war ich eher pummelig. Da wog ich so um die 70 kg und war 1.67 m groß. Ich habe angefangen zu Traineren und es hat sich auf jeden Fall gebessert! Jetzt bin ich 1.75 m groß und wiege 63 kg. Ich habe auch eigentlich recht gut Muskeln aufgebaut, aber jetzt kommen wir zu meinem Problem: Diese Muskeln sieht man nicht mal ansatzweise. Darauf ist noch eine Fettschicht die einfach nicht verschwinden will. Ich habe angefangen sehr viel Cardio zu betreiben und es ändert sich nichts mehr. Und wenn ich die Bauchmuskeln trainere ändert sich auch nichts, man sieht nichts. Meine Ernährung ist zurzeit auch nicht die beste. Ich trinke zwar sehr viel Wasser am Tag (ca. 2-3 l), esse keine Süßigkeit, aber dafür sowas wie Pizza, Pommes und sowas. Das werde ich nun ändern, aber weiß nicht wie. Jetzt zu meinen Fragen: 1.) was würdet ihr mir empfehlen zu essen zum Frühstück, Mittag, und Abend? (würde sowas gehen wie Kartoffeln, Nudeln oder Reis?) 2.) habt ihr noch Tipps was ich an meinem Trainingsplan ändern könnte? Ich trainere fast jeden Tag. Montags, Mittwochs, Freitags Cardio und Dienstags, Donnerstags, Samstags, Muskeltraining. Sonntag entspannen. Ich mache jetzt nicht hohe Intensität Kraft und Cardio Training. Ich versuche möglichst, dass mein Körper mit allem mithalten kann. Wenn ich spüre, dass ich nixht kann, gönne ich mir 1/2 Tage pause. 3.) liegt mein Problem (dass die Fettschicht nicht weggeht/ dass man die Muskeln im Bauchbereich nicht sieht) an dem zu hohen Kfa? Sport treibe ich schon genug, soll ich also meine Ernährung umstellen? Ich bitte dringendst um Hilfe, ich kann es einfach nicht mehr aushalten so dick auszusehen. Ich habe schlechte Erfahrungen mit dem "Dicksein" gesammelt und möchte, dass sich dies schleunigst ändert. Ich bedanke mich schon mal im Voraus für jede Antwort.

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Du kannst nicht abnehmen und dabei mudkelmasse zunehmen das sind zwei verschiedene Prozesse bei einem brauchst du einen kalorienüberschuss beim anderen ein Defizit wenn ich du wäre würde ich erstmal mein Körperfettgehalt auf ca 5-7 Prozent senken und dann erst anfangen zu trainieren

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Sie liebt dich nicht was willst du noch weiter machen dann fühlt sie sich doch nur noch mehr belästigt

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Bei 1 nem Gegner lohnt es sich auf jeden Fall hol dir am besten eins von walther

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Weil es auch nur Menschen sind

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Hol dir lieber ein s5 neo ist besser als das a3

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Mein Ziel ist 10000000€ bis zum 23 lebensjahr

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