Gib dir einen Ruck und sprech sie an...wenn das Mädchen mit dir auch Glücklich werden will, dann hast du sie auch verdient !!! So einfach ist das....

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Grundumsatz, Gesamtumsatz, Diät. Ich versteh das alles nicht?

Hallo ;)

Laut Internetrecherche habe ich einen Grundumsatz von 1350 Kcal und einen Gesamtumsatz von ca 1900Kcal. soweit so gut. Die 1350Kcal MUSS ich ja am Tag zu mir nehmen um alle Funktionen Aufrecht zuerhalten. Die 1900Kcal sind um mein derzeitiges Gewicht zuhalten (wenn ich das so will) . Nehm ich mehr Kcal zu mir, nehme ich zu. Richtig? Um an Gewicht zuverlieren , nehm ich also die goldene Mitte und nehm am Tag ca. 1500Kcal (plus minus 100Kcal) zu mir. Richtig? So! Jetzt mach ich aber noch 3-4 mal die Woche Sport. 3mal ca 30Min HIT kombiniert mit tanzen (macht mir so eben am meisten Spaß) und 1mal die Woche Joggen 60min. Ich habe in den letzen 8 Monaten auch ca. 13Kilo abgenommen mit dem HIT, Joggen und abends LOW CARB. Hab mich in dieser Zeit auch null für meinen Grundumsatz, Gesamtumsatz etc gekümmert. Nur jetzt geht mein Gewicht wieder hoch. Weiß der Geier. JOJO Effekt? oh gott, bitte nicht! Jetzt zu meiner eigentlichen Frage: An den Tagen, wo ich Sport mache und durch 1h Joggen schätzungsweise 300Kcal verbrauche, aber nur ca 1400Kcal aufgenommen habe , habe ich ja quasi letzendlich nur 1100kcal aufgenommen. Richtig? Was ja laut Grundumsatz zuwenig ist. Entsteht so der JOJO Effekt und nehm dadurch wieder zu? Ich versteh das alles nicht. An den Tagen wo ich KEINEN Sport mache, nehm ich dann weiterhin ca. 1500Kcal zumir? und an den Tagen wo ich Sport mache, dann meine 1900Kcal um nicht in ein "Grundumsatz-negativ" zukommen? (ich nenn es jetzt einfach mal so) . Wenn dem aber so ist, dann brauch ich ja garkeinen Sport machen..., dann futter ich einfach tägliche 1500Kcal und fertig. oder?? ICH BRAUCH UNBEDINGT HILFE BEI DIESER RECHNUNG!

p.s. falls das wichtig ist: ich habe ein Fitnessband was mir Schritte anzeigt und den Kalorienverbrauch umrechnet und eine App wo ich mittlerweile meine Lebensmittel eintrage um festzustellen, was ich am Tag so verputze....

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Ganz einfach....du verbrauchst am Tag ca. 1900 Kalorien alleine dadurch, dass du lebst. Wenn du nun z.B joggen gehst verbrauchst du schonmal ca. 2400 Kalorien. Wenn du dann weniger als 2400 Kalorien zu dir nimmst, nimmst du auch ab. Es sei denn deinen Nahrung besteht aus Gummibärchen oder so...Das ganze nennt sich eine negative Energiebilanz, also immer weniger zu dir nehmen als du verbrauchst, dann funktioniert das. Mach dich da nicht mit wilden Rechnugen verrückt

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Warte auf jeden Fall bis du ausgewachsen bist....Dein Körper entwickelt sich noch, da würde ich auf keinen Fall eingreifen

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Es sieht so aus also ob du auch zu schüchtern bist :) Mach doch einfach du den ersten Schritt dann weißt du bescheid....Einfach allen Mut zusammennehmen und auf ihn zugehen, das schaffst du schon und du hast Gewissheit

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Geh einfach in eine Fahrschuhle und frage da nach---Um einen PKW fahren zu dürfen benötigst du Klasse B....wieviele Stunden du benötgt hängt ganz davon ab wie du dich anstellst...der eine braucht mehr der andere weniger...aber wie gesagt, gehe einfach mal in eine Fahrschule und frag dort nach

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Sich mit Alkohol oder anderen Sachen abzuschießen ist niemals gut. Das vorab. Wenn sie tatsächlich jedes Wochenende rübel dicht ist würde ich schon mal ernsthaft mit ihr reden. So wird man recht schnell zum Alkoholiker ohne dass man es merkt. Ich bin sicher auch niemend der nie was trinkt ;) aber man sollte schon ein bisschen drauf achten dass es nicht überhand nimmt....

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Wie du schon erwähnt hast, findet man hier sehr viel im Internet. Aber ich glaube du wirst nie ein Bild finden das genau das neue Iphone 7 zeigt. Ich denke nicht dass da jemand rankommt und wenn wird das Apple sofort unterbinden. Abwarten und überraschen lassen...

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Mit ganz klassischen Kniebeugen bekommst du das hin...Hierzu gibt es auch etliche Videos auf youtube. Jeden Tag würde ich nicht trainieren, je nach dem wie intensiv du trainierst, aber nicht in einen Muskelkater reintrainieren. Das wäre nicht gut für deinen Körper

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