Erstmal, super, dass du so offen bist und dir Hilfe suchst! Das ist ein guter und richtiger Schritt.
Geht es dir um das Blut, also das etwas fließt und dich befreit, oder brauchst du den Schmerz um dich selbst zu spüren?
Mir geht es immer um den Schmerz, ich muss mich spüren, mich erden, zurück in die Realität finden, daher hilft mir alles, was einen Schmerzreiz auslöst- Finalgonsalbe, Haargummi am Arm flitschen lassen, mit einer Wäscheklammer kneifen, Igelball, Kirschkernkissen, mit einem Stein im Schuh laufen gehen...
Wenn du eher etwas brauchst, was dich "öffnet" dann versuch verschiedene Düfte, in eine Scheine Zitrone beißen, mit einem roten Filzstift Linien auf deinen Körper zu malen, dich kreativ zu betätigen, eine Pro-und Contraliste, im Viereck atmen, alles was deine Sinne anspricht.
Die kostenlose App DBT112 bietet viele hilfreiche Skills, lad sie dir runter!
Sei nicht zu streng mit dir, wenn du es heute nicht schaffst, sei stolz, dass du es versucht hast und dir Hilfe gesucht hast! Aber, wenn du dich verletzt, achte auf eine gute Wundversorgung.