Energie Drinks enthalten zusätzlich viel Taurin, ich glaube dadurch sind diese etwas schädlicher als normaler Kaffee.

Ich denke nichts essen kann eine schlechte Idee sein, weil man auch von einem leeren Magen Übelkeit bekommen kann. Wenn du noch nicht genau weißt, was es ist, solltest du das nicht riskieren. Einfach immer ein paar happen, immer wenn es gerade geht, so dass du ein wenig im Magen hast.

wenn du kein Zwieback hast, würde ich Kartoffeln kochen und zu Püree stampfen, hilft bei mir fast genauso gut wie Zwieback. aber nicht würzen, das könnte den Magen wieder reizen!

Wenn du milden Kräutertee hast kann der evtl auch helfen (verdünnt evtl zu viel vorhandene Magensäure).

Gute Besserung

Selbst wenn du die 2000kcal zu 100% ansetzen würdest (was ich bezweifel), wäre das nichtmal ein Kilo. Also nein Dick wirst du sicherlich nicht. das ist auf dem Niveau von täglichen Schwankungen durchs auf Toilette gehen xD

Gegen eine Salatmahlzeit morgen ist nichts einzuwenden, auf die beiden anderen Mahlzeiten zu verzichten allerdings absolut nicht notwendig.

Also ich verstehe deine Sorge so:
Du hast Probleme dein Kalorienbedarf zu decken und Angst das dieses Problem durch Sport größer wird.

Problem ist also nicht der Sport an sich sondern die Nahrungszufuhr, Sport kostet immer Energie, egal was du machst. Du musst also mehr Energie zu dir nehmen, um genug zusätzliche Energie für den Sport zu haben.

Da dies aber für dich sehr schwer zu sein scheint, würde ich Eiweisshakes oder Almased oder ähnliches Vorschlagen. Die sind preislich in Ordnung (~15€ für ca 15 Mahlzeiten) und dann würde ich an deiner Stelle immer vor dem Sport 1 Shake nehmen, zusätzlich zu deinen normalen Mahlzeiten. Dann hast du sozusagen 4 "Mahlzeiten" am Tag (obwohl das einem eher wie ein Getränk vorkommt) und genug Eiweiß genau vorm Sport für den Muskelaufbau.

Muskeln sind schwerer als Fett, durch Muskelaufbau zunehmen zu wollen ist schlicht und einfach schummeln! du willst mehr auf der Waage haben ohne wirklich zunehmen zu müssen!

also du solltest ohne Muskelaufbau auf 53 kg kommen und danach durch den Muskelaufbau noch 1-2 Kg zunehmen.

Du sollst ja nicht schwerer werden um einfach schwerer zu sein, du sollst mehr Fettmasse haben! wenn du diese dann komplett in Muskelmasse umwandelst, hast du schlicht und einfach das Thema verfehlt.

also zunehmen und dadrauf dann Muskeln.

Du kannst testen lassen wie gesund du momentan bist, ob du alle Vitamine und Nährstoffe hast und im Allgemein alle deine Werte stimmen, und ein gesunder Körper kann natürlich besser mit Viren umgehen als ein kranker Körper.

Das sagt dir aber überhaupt nichts über die Fähigkeiten deines Immunsystems.

Bsp.: 2 gesunde Menschen werden vom Arzt untersucht, sie sind im Topzustand, alle Werte sind da wo sie sein sollen. Beide gehen danach in die Disco einer ist nächsten Tag krank. Wo war nun der fiktive Unterschied?

Einer arbeitet von Zuhause und einer an der Kasse im Supermarkt. Bedeutet: dein Immunsystem ist besser, wenn es regelmäßig was zu tun hat. Wenn du regelmäßig Viren ausgesetzt bist, kann dein Körper damit besser umgehen und bekannte Viren zb. gleich abweren bevor du überhaupt krank wirst.

Dieses "Abwehrtraining" deines Immunsystems kann man leider nicht testen lassen.

Es gibt eine leichte genetische "Tendenz" zu Übergewicht, wenn deine Familie sehr gute Nahrungsverwerter sind (sie brauchen weniger Energie und nehmen etwas schneller zu) ABER diese ist bei weitem nicht so stark wie viele denken und das macht tatsächlich in der Realität kaum etwas aus.

Meine ganze Familie ist Dick und teilweise Fettleibig, ich bin im Normalgewicht (muss dafür aber auch etwas kämpfen). Wenn ein Kind von einer dicken Frau auch dick wird, sind nicht unbedingt die Gene schuld. Die offensichtliche Erklärung ist häufig die Richtige - das Kind hat von der Mutter die falsche Ernährungsweise und Bewegungsmuster gelernt und macht einfach genau das gleiche falsch.

Du kämpfst also nicht gegen deine Gene, sondern gegen deine falsch gelernten Verhaltensmuster, deine Gewohnheiten! Deshalb ist es so schwer. Gewohnheiten zu besiegen ist das schwerste was man tun kann. aber es geht! in kleinen Schritten

Am besten mal mit einer schlanken Freundin reden, sie kann dich zb ermahnen, wenn du in schlechte Gewohnheiten zurückfällst und dir Tipps geben gegen Heißhunger oder dir Mahlzeit alternativen nennen.

Bei deinem Gewicht bekommst du bestimmt von der KK eine Überprüfung deines Grundbedarfes beim Arzt bezahlt. Dann weißt du wie effektiv dein Körper ist und weißt besser, wieviel du ungefähr am Tag essen darfst. Ich zb (168cm, 64kg) darf nur 1500kcal am Tag zu mir nehmen, sonst nehm ich zu. Wenn ich mich an die allgemeinen 2000kcal für eine Frau halten würde wäre ich übergewichtig und wüsste nichtmal warum.

Ich glaube nicht, dass wir da großartig Ethik einbauen müssen, das Auto entscheidet einfach, nach geringeren Toten, oder, wenn kein weg frei bremst einfach so stark es geht, fährt aber weiter und trift den der im Weg war.

was eher passieren wird ist, dass WIR Menschen uns an die neue Umwelt anpassen werden, mit neuen Regeln und Verhaltensweisen für UNS(zb Hand in richtung Straße, wenn man diese überqueren will, anstatt einfach rübergehen etc) Wir wissen ja das Technik nicht "denken" kann und sind automatisch vorsichtiger.

Vergleich das mit den neuen Staubsaugern. wir bringen nicht den neuen Robotern bei wie man mit verlängerten Ärmchen um blumentöpfe rumsaugen kann, wir gestalten die Wohnung anders, damit es Roboterkonform ist (macht halt weniger arbeit als immer hochheben). Neu angelegte Gärten mit Rasen haben geradere Rasenkanten und keine Bäume mehr drauf damit der Rasenroboter anständig seine Arbeit erledigen kann - so ähnlich stell ich mir das auch mit den Autos vor. Mehr Vorsicht, wie bei einem Zug, da gehst du ja auch nicht über die Schienen um Zeit zu sparen, weil du weißt, dass der nicht ausweicht ;-)

Gesund zu essen bedeutet nicht nur Gemüse und Obst zu essen. Obst hat zb auch sehr viel Zucker.

Wenn du auf ungesundes verzichtest (Süßigkeiten, Fast food, Fertigprodukte) und dann eine Auswahl verschiededener Zutaten auf deinen Teller kommen, dann ist es fast unmöglich sich ungesund zu ernähren.

Gesunde Ernährung bedeutet, deinem Körper alle Nährstoffe zu geben die er braucht. Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen haben eine Vielfalt an Nährstoffen und alles kommt doppelt vor. (zb.: Du brauchst keine Zitronen zu importieren um Vitamin C zu bekommen. Etwas für uns so wichtiges, muss auch hier in der Nähe zu finden sein, richtig? ja. Paprika.)

Wir Menschen heißen nicht Allesfresser, weil wir alles essen müssen sondern alles essen können. Gerade wenn du auf die traditionellen Ernährungen der Welt schaust, wirst du sehen, das in unterschiedlichen Ländern unterschiedliche Dinge gegessen wurden. Aber alle waren gesund, weil sie eine Auswahl an unterschiedlichen Dingen essen und somit alle Nährstoffe zu sich nehmen.

Die einzige ungesunde Ernährung die es gibt ist die aktuelle Industrielle Ernährung, weil sie zuviel Energie aber nicht genug Nährwerte (Ballaststoffe, Vitamine etc) enthält.

Du willst Muskelmasse aufbauen und hast ein kleines Budget ok, kein Problem.

Aber glaubst du wirklich das Thunfisch aus der Dose jeden Tag nicht etwas einseitig ist und dir die Umwelt komplett egal sein sollte, nur weil du ein kleines Budet hast?

Es gibt sehr viele Eiweißquellen, die genauso günstig, deutlich gesünder und besser für die Umwelt sind und deinem Körper viel mehr Nährstoffe bieten, die er wirklich nötig hat, wenn er etwas aufbauen soll.

Beispiele für gute und günstige Eiweißlieferanten:
Kidneybohnen (400g-1,19€)
Haferflocken (500g -1,59€)
Rote Linsen (500g ungekocht -2,19€)
Magerquark (500g -0,69€)

schon diese 4 Eiweißliferanten bieten dir unzählige Möglichkeiten für gesunde und abwechlungsreiche Kost mit vielen Vitaminen/Mineralstoffen/sekundären Pflanzenstoffen etc und enthalten alle reichlich Eiweiß.

Thunfisch ist vom Aussterben bedroht und sollte maximal 1x die Woche gegessen werden.

Du verbrauchst wenn du isst erstmal ein Teil einfach so, die Energie die du brauchst wird sofort genutzt.

Meistens nimmst du aber mehr zu dir als du in dem Moment gerade brauchst. Dafür hast du in deiner Leber (und ich glaub noch irgendwo anders) ein "Zuckerdepot" dort wird ein Teil des Zuckers, den du zu dir nimmst, aufbewahrt ohne großartig verarbeitet zu werden damit du (wenn du unvorhergesehen von einem Wolf angegriffen wirst) sofort genug Energie hast um zu überleben. Fett in Energie umwandeln kostet nämlich Zeit.

Wenn dieses Zuckerdepot allerdings voll ist, weil du viel zu viel Energie aufgenommen hast, wird der Rest des Zuckers in eine Art Fettbaustein umgewandelt und landet ganz normal an deinen Hüften, für harte Zeiten ;-)

komplett übersehen wird von vielen Ghibli-Fans Nausicaä aus dem Tal der Winde, der erste und entsprechend älteste Ghibli, aber immernoch sehenswert.

Zusammen mit Howl's Moving Castle und Princess Mononoke hast du dann meiner Meinung nach die Top 3.

Natürlich trage ich meinen Ehering, warum auch nicht?

Es gibt nur 1 Grund ihn nicht zu tragen - es verheimlichen wollen für eine Affäre

Mein Bruder kann ihn als Bäcker aus beruflichen Gründen nicht am Finger tragen, also hat er ihn immer an seiner Halskette dabei. So trägt er ihn auch immer, nur halt nicht am Finger.

1. Es gibt 2 verschiedene Diabetes und das sind 2 unterschiedliche Krankheiten

Diabetes 1 ist eine Autoimmunerkrankung, in der deine eigenen Zellen ein Organ von dir ZERSTÖREN, das passiert nicht innerhalb 1 Woche und vermutlich auch nicht durch bisschen Süßes.

Diabetes 2 ist eine Stoffwechselerkrankung, diese kann durch dauerhaft hohen Zuckerkonsum, regelmäßig zu hohe Kalorienaufnahme und kaum Bewegung ausgelöst werden, ja.

ABER.. der Menschliche Körper ist sehr flexibel und kann falsche Ernährung, rauchen, Alkohol für ein paar Wochen/Monate ertragen, ohne dass er gleich auseinanderfällt.

also NEIN, durch eine einzige Woche schlechte Ernährung wirst du kein Diabetes 2 entwickelt haben!

Das ist ein langer, schleichender Prozess über Monate/Jahre inklusive Gewichtszunahme

Solange du unter 18 bist ist sie dein Vormund, das bedeutet sie ist Verantwortlich für deine Gesundheit.

Chips gehören zu Süßigkeiten, diese haben nachweislich negative Konsequenzen für den Körper, also darf sie dir verbieten sie zu essen.

Du wirst ihr später dankbar sein, wenn du nicht fett und verpickelt bist und gesunde zähne hast :-)

Das ist vermutlich Butter, aber selbst wenn es Schimmel ist, musst du die Marmelade nicht wegwerfen! Einfach den Teil mit der hellen Stelle großzügig mit einem Löffel entfernen.

In Marmelade verbreiten sich die Bakterien nicht so schnell und großzügig wie zb. in Brot.

http://schimmelentfernen.de/schimmel-auf-marmelade/

Was bei deiner Mutter ankommt sind halt Serien wie dragonball und teens die sich als ihre Lieblingscharaktere verkleiden. Wirkt für deine Mutter vermutlich ähnlich wie My little Pony fans.

Einfach sagen "das ist garnicht so" hilft da aber leider nicht.

Du könntest ihr aber zb mal ein Anime zeigen der eine sehr erwachsene Story hat und ihr damit zeigen das Trickfilme in Japan nicht nur für Kinder gemacht werden, sondern für alle Altersgruppen.

Beispiele von Anime mit sehr erwachsenem Thema, die trotzdem optisch nach Kinderfilm aussehen:

- Wolf Children (Junge Witwe muss herausfinden wie sie ihre 2 Kinder, die Halbwölfe sind alleine großziehen kann und ihr Leben in Griff kriegen ohne zu verzweifeln)
- Nausicaä - aus dem Tal der Winde (Gesellschaftskritik: Thema Umweltverschmutzung - uralter Klassiker, kann immernoch mithalten)
- Die letzten Glühwürmchen (Geschichte von 2 Waisenkindern im Krieg)

Der letzte ist mir persönlich zu krass und traurig, aber die anderen beiden sind Langzeitfavoriten von mir.

Also natürlich kann es an der Ernährung liegen (ihr habt ja sicherlich irgendwas ungesundes mit dem alk runtergespült ;-))

kann aber auch sein das deine alten Hautschuppen nicht schnell genug abpellen und der ganze Talg der fettigen Haut in Kombination damit dann die Poren verstopft.

Versuch einfach 1x die Woche ein sanftes Peeling im Gesicht für fettige Haut. Das entfernt dann die abgestorbenen Hautschuppen.

Hier ein Beispiel um ein peeling selber zu machen: https://www.beauty-buddy.de/hautpflege/selber-machen/gesichtspeeling.php

Toast hat weniger Nährstoffe als echtes Brot, du kaust also hauptsächlich auf "toten Kalorien" herum. Außerdem enthält es extra Fett um knusprig zu werden, wenn man es toastet.

Wenn du Brot nicht kauen kannst, würde ich vermutlich dann eher Porridge empfehlen, kann man auch gut mit Früchten mischen.

Kommt darauf an, wie groß du bist und wie dein Grundbedarf ist. bei 1700 würde ich zunehmen, trotz intervallfasten.

Wenn du nicht die Tendenz zum langeweile-essen hast und dich im Allgemeinen auch gut ernährst, merkst du evtl nicht den großen Unterschied.

Einem langeweile-esser oder im allgemeinen jemanden der viel nascht/ungesundes essen isst, kann das definitiv beim abnehmen helfen.