Ganz einfache Lösung: Du machst Krafttraining zu Hause - mit deinem Körpergewicht (Calisthenics).

Welche Übungen da ganz gut für Anfänger geeignet sind, kannst du im Internet herausfinden.

Viel Erfolg!^^

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Bauchübungen wie beispielsweise Crunches, Hanging Leg/Knee Raises, Flutter Kicks etc. sind gut.

ABER: Wenn du schon anfängst den Bauch zu trainieren, solltest du auch den ganzen Körper mittrainieren, sonst schaut das dann irgendwann nicht mehr gut aus. Vor allem solltest du Beine und Schultern nicht vernachlässigen (..natürlich auch Brust, Rücken und Arme nicht vergessen).

Damit man dein Sixpack letztendlich sieht, musst du dich in einem Kaloriendefizit ernähren, sprich: ~500 Kalorien weniger essen, als du verbrauchst. Dabei solltest du dich auch regelmäßig auf die Waage stellen und dein Gewicht im Auge behalten. Irgendwann gewöhnt sich der Körper nämlich auf die niedrigere Kalorienzufuhr und dein Gewicht bleibt konstant. Dann musst du deinen Grundumsatz wieder verringern damit die Fettverbrennung wieder in Gang kommt.

Du solltest aber zuerst einmal ein wenig Masse aufbauen bis du dann das Fett loswerden kannst. Und um Masse aufzubauen musst du dich wiederum in einem Kalorienüberschuss ernähren.

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Lass das mal mit der Entgiftungskur.

Esse die nächsten zwei Wochen einfach in einem Kaloriendefizit mit wenig Kohlenhydraten.

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Mit jeden Tag trainieren wird das nix.

Wenn du es richtig machst, würdest du wahrscheinlich einen minimalen Muskelzuwachs sehen und auch spüren - vorausgesetzt, die Ernährung stimmt! (ein Überschuss von ca. 200-300 Kalorien und viele Kohlenhydrate)

Für die ersten Monate als Anfänger reicht es wenn du jeden 3. Tag gehst, sprich: 2 Tage Pause zwischen den Trainingstagen.

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Falls du es noch nicht getan hast, würde ich mal einen Arzt aufsuchen, der sich in so einem Gebiet auskennt, bspw. Facharzt für Neurologie o.ä.

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Wird denn der Prozessor ausreichend gekühlt?

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Als Jugendlicher kannst du leider kein Geld verdienen, erst wenn du volljährig bist.

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