Ob du das möchtest musst du natürlich selbst entscheiden, aber grundsätzlich könnte eine Therapie eventuell helfen.
Ansonsten würde ich dir aus persönlicher Erfahrung raten, dich an Freunde, oder generell Personen denen du vertraust zu halten, auch wenn das vielleicht nur Wenige sind. Versuche Zeit mit diesen Personen an deiner Seite in der Öffentlichkeit zu verbringen, eventuell auch mit ihnen gemeinsam neue Leute kennenzulernen, sodass du erstmal nicht alleine bist, Rückhalt hast und langsam sicherer in solchen Situationen wirst. Ich weiß dass es schwierig ist immer jemanden zu finden mit dem das möglich ist und du solltest dich auch auf keinen Fall verkrampft an eine Person klammern, weil das nur dazu führt, dass du dir selbst nicht mehr vertraust und dich im Endeffekt noch unsicherer fühlst wenn du alleine bist.
Am wichtigsten ist denke ich, dass du dir selbst Zeit gibst und akzeptierst, dass sich dein Gefühl nicht von heute auf morgen ändern wird ohne dabei die Hoffnung aufzugeben.
Ich hoffe sehr, dass sich das alles irgendwann besser anfühlt für dich.