Hallo,
Ich bin langsam verzweifelt bin eine sportliche Frau um die 30. Ich habe seit etwa 5 Jahren chronische Nackenschmerzen, wache oft mit Kopfschmerzen auf.
Der Grund ist ein hoher Tonus in der Rückenmuskulatur, was bis in die Faszien am Kopfansatz sieht. Sternocleidomastoideus ist knallhart, Trapez ist hart und iwie auch zu lang gezogen, Serratus zu schach, sprich ein leichter Rundrücken.
Hier mal alles was ich probiert habe:
- Orthopäde mit Röntgen alles ok bis auf die oben genannte Muskelspannung
- Beißschiene
- Physio (Massagen bringen kurze Erleichterung, es kommt aber jedes mal wieder)
- Yoga, Dehnen, Haltungsübungen - all das vergrößert die Spannung. Am nächsten Tag fast Migräne, weil der Nacken dicht macht, zudrückt und auf die Nerven drückt
- regelmäßig Ibu, hilft mittlerweile auch kaum noch, versuche es nur bei akuten Kopfschmerzen zu nehmen.
- ausruhen nichts machen, da triggert dann selbst Kopf aufrecht halten und ausm Bett am Laptop sein die Nackenfaszien und ich habe Kopfschmerzen
- Klettern belastet leider den überlasteten Trapez zusätzlich
- Osteopathie
- Massage nach Liebscher und Bracht - war der Hammer nach 1,5 h war jede Verspannung weg 125 Euro aber kam 2 Tage später wieder. Ich kann mir halt nicht jeden Tag sowas leisten.
- Magnesium nehmen. Sport mache ich trotz Schmerzen weil ich ja iwie aktiv bleiben will.
Ich bin leider echt am Ende, die chronischen Schmerzen machen mich fertig, denke da spielt auch Stress und Psychosomatik mit rein. Aber die körperliche Verfestigung ist halt auch ein riesen Faktor. Joggen, selbst Spazierengehen triggert oft den Nacken durch die Erschütterungen. Und ich mache so gern Sport.
Wenn mir dann Jemand sagt beweg dich halt und kreise am Arbeitsplatz immer mal die Schultern, ist das ein Schlag ins Gesicht.
Hat Jemand vlt noch Tipps?