Es gibt Diäten die solche Fressattacken verhindern sollen.
Wenn du allerdings doch einmal versuchen willst deine Essgewohnheiten etwas umzustellen, so besorge dir doch Tabellen von Lebensmitteln die zum Abnehmen geeignet und gesund sind.
Eine solche Tabelle kannst du hier bekommen :
https://schlank-zufrieden.de/tabelle/