achja ich bin bei outlook. sollte eig keine probleme bei so einem großen anbieter geben, oder? und ja natürlich hab ich junk-mail/spam-ordner gecheckt.

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ja.......

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nein.

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sag ihr die soll sich entschuldigend und ruhig sein. problem gelöst.

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nein war es nicht

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für immer

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nein.

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ich muss weg, dann halt ohne kraftdaten:

nein, versuch erstmal einen gk plan, wenn du unbedingt den plan wechseln willst, du kannst aber auch einfach ne kraftphase einlegen, mehr gewicht, weniger wdh. . immer schön viel und gesund essen. i.wann kommt man halt nicht weiter bzw. nicht mehr so schnell, kp wie weit du bist, aber musst dich halt damit abfinden, dass es langsamer wird. ansonsten mal die übungen wechseln, sttat flachbank -> schrägbank, statt kniebeugen -> beinpresse, statt klimmzüge -> lat zug... aber nicht vergessen später wieder auf die grund und verbungsübungen zurück zu kommen. die sind elementar und am wichtzigsten. viel spaß

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gib mal n paar kraftdaten.. und sag wie lang du schon vorher trainiert hast, ich kann schlecht einschätzen ob du noch anfänger bist.. mehr infos bitte, danke

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viel zu wenig. friss mehr proteine und gesunde fette, dann wirst du später auch besser aussehen.. 50 ist echt schon mager, geh auf 60-65 aaaber auf sportliche 60-65, die sehen besser aus (schlanker, auch wenn es die meisten nicht glauben wollen) und sind gesünder

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ich werd euch alle noch in die tasche stecken.. ihr werdet sehen. ich bin gut und ich weiß dass ich für mehr gemacht bin. ich werde weiber nageln ohne ende, geld mit ner schippe um die schulter schmeißen und dabei lachen, dass es sich im lambo besser sitz als im opel

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Hat sogut wie JEDER am Anfang, einfach weiter trainieren. Am besten mit wirklich geringen Gewichten anfangen, mit der zeit wirst du selbstsicherer, keine Gleichgewichtsprobleme haben und viel mehr drücken können als jetzt. Aber lass dir dafür Zeit.

Die Gleichgewichtsprobleme sollten nach spätestens 4 Wochen bei regelmäßigem Training (mind 2xWoche) verschwinden.

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