wenn du creatin nimmst, hält der muskel sich nur so lange bis du es wieder absetzt
creatin nimmt man deshalb meistens im sommer für nen monat oder so weil man dann schön was zeigen kann
eiweißpulver ist nur ne ergänzung
du kannst dir genug eiweiß aus normalen gerichten holen sprich fleisch, milch, magerquark, pute, käse etc.