Hallo Ihr Lieben! Ich geh nun seit Oktober 3 x die Woche ins Fitness. Jeweils eine Stunde Ausdauer (Rad oder Rudern) im Cardiobereich (Belastungspuls passend zum Alter). Dann noch 3 x 15 Wiederholungen am Gerät (wahlweise Bauch, Beine, Po, Rücken, Schultern)
Ich bin weiblich, 43 und bereits mit den Wechseljahren durch (falls das wichtig sein sollte)
Gewichtsmäßig sind anfangs recht flott drei Kilo weg freu. Aber seither? Nichts! Weder dass sich meine Figur irgendwie "verändert" noch, dass sich auf der Waage was tut.
Allerdings macht sich das Ausdauertraining bezahlt!
Primär geht´s mir auch um die Ausdauer - aber irgendwie frustet es, wenn sich an meiner Figur nichts ändert (mir geht es hier auch gar nicht so ums Gewicht - das ist im Normalbereich und darf gerne so bleiben...)
Es wird nix "straffer" oder dass ich merke, dass sich Muskeln bilden (außer, ich hab mal Muskelkater).
Was kann/muss ich tun, damit ich - die "geformtere" Figur betreffend - einen kleinen Erfolg habe? Es geht NICHT um gestählte Muskeln sondern einfach etwas "Definition" - und wenn´s geht 2 oder 3 Kilo weniger
Danke schon mal!