Wenn du wirklich abnehmen willst, alleine weil das wassergewicht wirst du ~10kg in paar wochen verlieren ca.
Dann ess nur fleisch und minimal obst gemüse wenn du willst.
So kommt du in die ketose, alleine durch den ganzen wasserverlust der gespeichert wird von kohlenhydraten, hast du dann so bis 10kg in 2-4wochen ,schätze ich weg.
Hab selbst von 75 zu 68 aber ich machs wegen der Ruhe ,energie und erst dann wird man jemals erfahren wie sich wahre ruhe anfühlt, vorher hatte ich nie lust auf egal was ,brainfog, selbst ZIMMER AUFRÄUMEN war unfassbar mental schwer.
Jetzt rückblickend ,ich esse 0 Zucker, meistens fleisch
Mach das aber nur wenn du wirklich was aushälst für ~1-2Wochen dauert die umstellung
Und dann klingt negativ aber ist es nicht,weil gleiche kalorien: 80-85% fett am besten heisst z.b. 5g eiweiß 8g? Fett ,ist also nicht so extrem weil fett mehr kalorien als eiweiß hat , 1g eiweiß 1g fett wäre 66% fett anteil.
Bei weiteren fragen ich antworte wenn ich on bin, helfe gerne ,ich wollt oft auch nicht mehr weil es einfach kein leben war ,dass mir ne nahrungsumstellung auch von depressionen hilft,hätte mir niemand sagen können,dass ichs glaube.
Dein jdcijwodpkdw :)