Hey Du.
dein Körper macht wirklich wenig von dir als Person aus und es wird dir gut tun, wenn du generell übst dem nicht so viel Bedeutung beizumessen. Am schönsten ist ein Mensch, wenn er einfach glücklich erselbst sein kann, völlig egal, ob da ein wenig schlabbert oder irgendwo Streifen sind... das sind Nichtigkeiten. Vergänglich. Hauptsache du bist gesund!
In diesem Sinne:
Keiner hier kann's Dir genau sagen, denn wir kennen Deinen Körper nicht. Jeder Körper ist da vermutlich unterschiedlich.
Ich würde sagen:
Gib dein Bestes auf gesunde Weise, und dann wirst du deinen Körper besser kennenlernen.
Am schnellsten nehme ich persönlich ab, wenn ich:
- alle 2 Tage zumindest ein 20-Min HIIT Training (Kannst mal bei Youtube schauen) mache
und
- ganz normal esse.
Bitte nicht zu sehr reduzieren, sonst wird das mit der Langfristigkeit nichts! Du musst schon in etwa so essen, wie du das selbst auch langfristig durchziehen könntest.
Das heißt:
3 Malzeiten, die sich sättigen, aber nicht überfüllen und vielleicht 2 kleine Snacks zwischendurch, falls du das brauchst. Meiner Erfahrung nach helfen feste Essenszeiten auch sehr. Der Verzicht auf Süßes hilft mir auch viel.
Aber mach dich nicht verrückt. Stress macht hungrig ;)
peace:)