laufen ist zum abnehmen nur sehr bedingt geeignet. ich empfehle dir die bücher von sjard roschart zum nachlesen, wie das mit dem abnehmen und sport am besten funktioniert.
prinzipiell ist aber krafttraining zum abnehmen eindeutig besser geeignet...
wenn du ein nicht allzu teures fitnesstudio in der nähe hast, würde ich es dort erst mal mit einem probeabo versuchen, ev. dann eine kleine mitgliedschaft, denn so ein laufband ist ja nicht grad wie ein wäscheständer zum zusammenklappen und wegräumen - da wird ganz schön viel platz verbraucht und vielleicht freuts dich nach ein paar monaten gar nicht mehr, weil du auf dem harten laufband probleme mit den gelenken bekommst oder weils halt doch fad ist im wohnzimmer rumzulaufen - da hilft auch der fernseher nicht wirklich....
und die alternative mit schönwetterlaufen im freien hast ja sowieso immer.
vielleicht benutzt sie einfach farbfänger - das sind kleine tücher, erhältlich in jeder drogerie oder gutem supermarkt, die saugen die überschüssige farbe ein und sind nach dem waschen rot oder blau oder sonstwas...
ich verwende die, wenn ich schnell mehrfarbige wäsche waschen möchte und nicht warten will, bis ich getrennt waschen kann.
allerdings verzichte ich darauf, neue rote bzw fast neue rote wäsche zuzufügen und lasse sehr heikle weisse wäsche einfach aus.
geht schon. 72 kg ist aber perfekt
da wirst ums ausprobieren nicht herumkommen. jede firma schmeckt anders....
meine erste antwort darauf wäre auch - was sagt dein hausarzt dazu. falls er noch nix dazu sagt, weil du ihn noch nicht gefragt hast, solltest du das ändern....
das mit dem essen und dem abnehmen ist leider nicht so einfach.
aber eines ist eindeutig einfach: 1000 kal sind zu wenig, da steuerst auf einen jojo-effekt zu, wenn du 2000 brauchst, wie du schreibst.
es gibt viele möglichkeiten satt zu werden und trotzdem abzunehmen. und kalorien zählen ist nicht wirklich zielführend. es kommt eher drauf an, wann du was isst.
schau dir mal die angebote zb auf fb oder youtube durch. gute ansätze haben patric heizmann, mareike awe, intervallfasten etc....
welche tageszeit, welche essintervalle, bei jedem essen ? auch beim trinken ?
was ist in deinem leben anders seit diese übelkeit auftritt ?
wenn du den mund gut reinigen willst, lass dir mal von einem yoga-lehrer die morgenreinigung erklären.
jetzt kann ich wenigstens noch selbst entscheiden ob ich wireless auflade oder nicht und datenübertragung ist per kabel auch besser, mal abgesehen davon, dass bei mir mal ein kabelloses update das iphone völlig abgeschossen hat...
alles, was mehr als 1 inhaltstoff hat ist streng genommen ein fertiggericht, also auch brot, nudeln etc.
je länger die inhaltsstoffliste ist, desto grösser die gefahr, dass etwas drin ist, das du nicht verträgst, vor allem auch deshalb, weil viele stoffe gar nicht angegeben werden müssen, weil sie sich im produktionsverlauf verflüchtigen oder keine auswirkungen auf das endprodukt haben. das ist imho recht schwammig formuliert. wenn ich mich richtig erinnere, dürfen im bier 17 inhaltsstoffe verwendet werden, die nicht deklariert werden müssen, weil sie sich verflüchtigen.
zitat: https://www.lebensmittelklarheit.de/informationen/was-die-zutatenliste-verraet-und-wo-sie-schweigt
Im Normalfall sind Zusatzstoffe wie alle anderen Zutaten in der Zutatenliste ersichtlich. Es gibt aber eine Ausnahme: Wenn ein Zusatzstoff über eine Zutat ins Lebensmittel gelangt und in dem Endprodukt keine technologische Wirkung ausübt, muss er nicht gekennzeichnet werden.
fazit: selber kochen ist das beste, weiss ich selber auch aus ureigenster erfahrung mit laktoseintoleranz...
hört sich für mich wie eine muskelverletzung an. zb zwischenrippenmuskeln. aber ich würde auf jeden fall einen arzt kontaktieren, da machst nix falsch dabei.
mit der herzmuskelentzündung hat das vmtl nix zu tun. aber das kann der arzt dann ja auch gleich klären...
was "geht" und was nicht, ist in so einem fall vor allem genetisch bedingt. du kannst es probieren - kann von erfolg gekrönt sein, muss es aber nicht.
ich persönlich finde die figur überhaupt nicht schön. sie hat eine tolle taille, ok. aber der po wäre mir viel zu gross, das sind für mich ja schon reiterhosen...
schimmel gibt es in jeder farbe. auch in weiss.
also für mich siehts wie schimmel aus. kann mans "runterbröseln"`?
wenn du völlig untrainiert bist, dann ist das völlig normal. das gibt sich mit der zeit. einfach dran bleiben...
hallenschuhe nimmt man in der halle, outdoorschuhe draussen. wenn du drinnen läufst, dann den hallenschuh, wenn du draussen läufst den outdoorschuh.
ist doch ganz einfach oder ?
welches unterhautbindegewebe du hast ist genetisch bedingt, das ist dir ja offensichtlich auch selbst klar. ernährung beeinflusst aber sehr wohl, ob du viele einlagerungen in den zellen hast oder nicht.
gluteus trainieren ist immer gut. am besten alle. den rest des körpers aber nicht vergessen... ;-)
das kommt drauf an, welchen "ausgangskörper" du mitbringst, wenn du schon fast so aussiehst, ists nicht schwer. wenn du eher ziemlich rundlich bist, kanns eine längere sache werden.
und es ist die frage: ist es das wert ???? ich finde diesen hype ums schlanksein sehr übertrieben....
diäten sind das hauptproblem fürs zunehmen. schon mal was vom jojo effekt gehört. nachhaltig wirst du nur abnehmen, wenn du deine ernährung grundlegend und nachhaltig umstellst...
mineralwasser, bsd das gerolsteiner.
eine übersicht über magnesiumreiche lebensmittel findest du hier:
https://www.ratgeber-muskeln-gelenke-knochen.de/specials/wirkstoff-lexikon/magnesium/lebensmittel/