Also erstens solltest du zum Arzt gehen, wenn du nicht zunimmst un d 2. Trink Milch, esse Joghurt , esse Mandarinen...
Milch enthält Calcium. Das ist sehr gut für deine Knochen , genauso wie Joghurt. Esse Vitamine und alles... Wenn du sehr dünn bist , dünner als ich es mir vorstelle, dann ist ein Arzt wirklich fällig, aber wenn du jetzt so nach Training fragst, mach kein Sport, das führt dazu , dass der Körper unsicher wird und dein Immunsystem schwach wird. Bitte kein Sport und viel Miclch (Auch wenn es nihct so gut schmeckt (finde ich))
Wenn du Sport machen willst: Trainiere den gluteus Maximus mit Squats, die kannst du bei Amazon bestellen, gibt es aber auch in Sportgeschäften. Im Internet findest du bestimmt viel , wie du die betätigen kannst