Hi, hast du das Problem inzwischen irgendwie lösen können? Ich hab damit nun beim neuen MWII zu kämpfen.

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Falls schon ausgewachsen, westliche Bartagame, denke ich.

Ansonsten eine junge streifenköpfige Bartagame.

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Naja, geht so

"Naja, geht so" finde ich noch etwas zu nett. Da kommen ein paar Youtube-Comedians und Lifestyle-Profis und wollen einem erzählen, was man zu wählen hat.

Absolut dreckig, seine Reichweite für die eigene politische Agenda zu missbrauchen.

Ich finde es super, wenn man die Jugend auf Wahlen aufmerksam macht und dazu motiviert, überhaupt wählen zu gehen, das wäre ja noch neutral. Sowas aber finde ich zum ko**en.

Am schlimmsten finde ich aber, wie sie ihre Meinung rüberbringen. Wie schon beim ersten Video von rezo diese Aussage, es gäbe nur eine "logische rationale" Meinung und zwar die von Professor Blauhaar und seiner Gang und alle anderen Meinungen sind einfach falsch. Sowas ist pure Arroganz zu glauben, man habe Gottes Verstand.

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Ich glaube daran

Wer Mark Zuckerberg schon mal bei normalen menschlichen Handlungen zugeschaut hat, weiß Bescheid.

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Fitness Ernährung - ist das eine wunderbare Basis oder gibt es etwas zu optimieren?

Moin, lange ist's her, dass ich hier unterwegs war.
Ich (23j, 178cm) war jetzt leider Ewigkeiten und drei Tage krank und wurde mehrere Male operiert. Jetzt geht’s aber langsam wieder und ich bin seit ein paar Wochen wieder fleißig am Pumpen und Saunen :).
War damals auf 85kg+ durch Fitness und Ernährung, ist leider Jahre her. Jetzt bin ich bei 68kg, ziemlich dünn aber auch "durchtrainiert" (soweit ich in den letzten Wochen eben eine Basis schaffen konnte) . Ich will gerne wieder mit Muskelmasse etwas Gewicht aufbauen und gleichzeitig möglichst schlank bleiben, damit mein Six-pack bleibt und gedeiht.
Bisher habe ich die letzten Wochen immer auf Kohlenhydrate verzichtet, weil ich wollte, dass sich meine Muskeln und mein Stoffwechsel erstmal wieder bilden und an alles gewöhnen, bevor ich dann richtig aufbaue. Hätte Kohlenhydrate wahrscheinlich mehr einbauen können, naja. Nach so vielen Jahren der "Fitness-Abstinenz" hab ich das alles nicht mehr korrekt auf dem Schirm gehabt. Also, bisher aß ich: -Morgens: 3 Bio-Eier M mit etwas Zucchini, Karotte, Paprika, Tomate, Papaya-Kerne (ähnlich wie Pfeffer) und einer Scheibe Käse (yummy geschmolzen).
Mittags: 300g+ Magerquark mit vielen Früchten, bestimmt auch 300g (Papaya, Melone, Banane, Weintrauben, Mandarinen/Clementinen) und manchmal ein paar Chia-, sowie Lein-Samen.
Nach dem Training dann einen Eiweiß Shake (Whey Protein) mit ca. 25-27g Eiweiß, mal nur mit Milch, mal Milch-Wasser Gemisch + Powder).
Abends:
Butter- oder Kaisergemüse mit Fisch, meistens weißem (wenn ich mal "zulangen wollte" gab's auch ein/zwei Male Lachs) oder mit Tofu, zukünftig werd' ich da evtl auch Huhn einbauen aber das Huhn von Penny kann ich mir nicht geben, ist so voll mit Wasser und Antibiotika... Drecksschei* unsere Gesellschaft und wie wir uns gegenseitig vergiften. Naja.
Abends oder auch mal so über den Tag verteilt knabber ich ein paar Nüsse (Macadamia, Walnüsse, Kürbiskerne, Erdnüsse - mal mehr mal weniger, heute nur ne Handvoll) und geb mir manchmal noch ein paar Früchte mit oder auch ohne Magerquark. An und für sich ist mein Ziel aber pro Tag 500g Magerquark zu "vernichten" insofern greif ich dann einfach irgendwann nochmal dazu.
So, nun will ich natürlich ein paar Kohlenhydrate einbauen.. Und überlege ob ich einfach nur ein paar Haferflocken über Nacht in dem Magerquark aufquellen lasse und es damit ausreicht.. sprich 50-100g Haferflocken pro "Mittagessen".
Für Anregungen, Ideen und Tipps bin euch sehr, sehr dankbar :)
Ich nehme sonst kaum "Supplements" lediglich ein paar Vitamine (B12, K2, D3) sowie Magnesium (oxid, bleibt länger im Körper) und OPC (Traubenkernextrakt). L-Arginin werde ich mir wohl noch bestellen. Aber nicht das Hydrochlorid L-Arginin sonder die L-Arginin Base (wenn überhaupt). Damals hatte ich noch L-Glutamin, für abends und nach dem Training... Keine Ahnung wie viel das bringt... Lasst gerne auch hier zu n Kommentar da... :)
Liebe Grüße, ich hoffe euch allen geht's gut!
Shano

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Ist alles cool, aber warum so viel Magerquark?

Und generell, Kohlenhydrate hin oder her, die Energiebilanz muss stimmen, sonst kannst du auf noch so viele Mikros achten.

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Ich musste mir schon gefühlt tausende Male von Untergewichtigen anhören, dass sie doch schon so viel essen und trotzdem nicht zunehmen...

Der Grund ist: Es ist immer noch nicht genug!! Wenn du zu viel isst, nimmst du zu. Wenn du zu wenig isst, nimmst du ab. Anders funktionieren menschliche Körper nicht. Du darfst dich dabei auch nicht an anderen orientieren. Schau selber, wann es genug ist.

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  1. Es wäre wohl etwas viel, dir die Funktionsweise von Netzwerken und IPs zu erklären.
  2. Nicht viel, er weiß, wo du dich befindest. Viel mehr bringt ihm das auch nicht.
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Ohne viel Gewicht gewinnt er an Form aber weniger an Volumen. Kannst ja sehen wie weit es dir gefällt.

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