Ich möchte etwa 10-15kg abnehmen und bräuchte gute sattmacher mit sehr wenig kcal, da ich sehr schnell heisshunger bekomme :(

Ich (m/15) bin generell etwas kräftig gebaut und habe dicke knochen. Ich bin 1,80 m groß und habe 80 kilo. Kann/soll ich 10 kg abnehmen?

Guten Morgen Community, Und zwae findet in zwei Monaten die Hochzeit einer sehr engen Freundin statt und ich passe in kein Kleid ohne breit auszusehen.

Eigentlich hat eine Frau Kurven an der Hüfte, doch bei mir ist es eher viereckig wegen dem hüftspeck. Sehr schwer zu glauben ist aber so.

An meinen Beinen würde ich auch gerne arbeiten ,denn ich habe das Gefühl ,dass sie nur aus Fett bestehen. Sie schwabbeln beim Laufen so wiederlich und das möchte ich ändern.

Ich finde zwei Monate würden reichen, es gab immerhin Frauen die in Monat abgenommen haben ....

Selbst wenn zwei Monate nicht genügend sind, es würde sich trotzdem etwas ändern selbst wenn es ein kleines bisschen wäre, es wäre mir egal.

Ich bin bereit über meine Grenzen zu gehen.

Also wie würde ich nach zwei Monaten aussehen wenn ich jetzt sofort anfangen würde? Und welche workouts wären da am besten geeignet?

LG EasyGirlMH

Hey, ich bin lola,16. Findet ihr ich bin zu dick? Ich bin mir nämlich nicht so sicher ob ich mir in meinem Körper gefalle...

Also: Ich mag keine Bananen, echt, ich hasse sie. Die Konsistenz und der ekelhafte Geschmack ist der Horror. Ihr fragt euch jetzt vielleicht, warum das ein Problem ist, aber es gibt in Cafés usw. immer sehr viele (vor allem gesunde) Rezepte mit Banane, die ich eigentlich gerne essen würde, weil ich sehr auf meine Ernährung achte, aber es geht einfach nicht. Avokados sind fast genauso schlimm... Ich habe schon probiert einfach jeden Tag eine Banane zu essen, um mich daran zu gewöhnen, aber ich habe sie einfach nie ganz runterbekommen, noch nicht mal nach 2 Wochen! Außerdem ist meine Tante eine sehr gute Bäckerin und sie backt immer sehr gute Kuchen. Leider leibt sie aber ihren Bananenkuchen, sodass es fast immer nur diesen gibt und ich würde so gerne davon essen, aber es geht einfach nicht.

Was soll ich tun?

Hallo und zwar ist meine Frage folgende: ich möchte dünnere arme, aber ich will nicht abnehmen an Körper Gewicht außer vlt einen höchstens 2 -3 Kilo wenn es anders nicht geht. Wisst ihr vielleicht irgendwelche Workouts um dünnere arme zu bekommen und noch eine Frage: bekommt man von Hanteltraining oder Liegestützen auch breiter Schultern? Weil das möchte ch nicht

Fußschmerzen

Hallo Leute also ich (w) bin 15 1,65 groß 62-65 kg und ich möchte 50 wiegen. Naja dsw fang ich ab Sommerferien mit Fitness an. Also wenn ich in der Woche 2-3 mal, 2 stunden (mit Pause) ins Fitness Studio gehen würde, könnte ich bis Winterferien 15-20 kg abnehmen ? Natürlich werd ich auch auf meine Ernährung achten ! Und naja ich will Sport machen weil ich sehr unsportlich bin und es bei mir überall schwabbelt :D

Hallo, ich bin 17 Jahre alt und lebe bereits 6 Jahre vegetarisch. Ab der Pubertät habe ich im Laufe der Jahre ordentlich zugenommen und wiege jetzt trotz Sport knapp 75 Kg bei einer Körpergröße von 172cm. Für mich persönlich eindeutig zu viel! Daher habe ich den dringenden Wunsch abzunehmen. Der Sport ist kein Problem: Ich habe 2 mal die Woche jeweils 2 Stunden Volleyballtraining und am Wochenende gelegentlich Spiele. Außerdem gehe ich zusätzlich 1-3 mal pro Woche ins Fitnessstudio und mach dort Kraft- oder Ausdauertraining. Nun zu meinem Problem: ich versuche auf eine ausgewogene Ernährung zu achten, aber ich vergesse dabei das Maß. Ich esse viel zu viel, weil bei mir sonst kein Sättigungsgefühl eintritt. Außerdem habe ich oft Heißhungerattacken, vor allem, wenn ich traurig bin (das kennt man ja)... Ich weiß nicht ob es davon kommt, aber wäre es möglich, dass es von der fleischfreien Ernährung kommt? Meine Freundinnen, die vegan leben, wenn sie fasten, sprechen immer davon, dass sie nie satt werden, wenn sie kein Fleisch essen... Kann das sein? Ach ja und ich trinke auch mindestens 2-3 Liter Wasser am Tag, damit mein Magen "voll" ist...

Ich werde auf keinen Fall wieder anfangen Fleisch zu essen, weil es nicht zu meinen ethischen Vorstellungen passt und ich es mittlerweile gar nicht mehr essen könnte. Ich ekele mich schon, wenn ich mal ein belegtes Brötchen mit Fleisch anfassen muss, wenn ich es für jemanden halten soll. Das wäre also keine Option.

Könnt ihr euch vorstellen, dass es von der vegetarischen Ernährung kommt? Habt ihr Tipps was man dagegen tun könnte? Vorschläge den Heißhunger zu unterbinden?

Ich bin schon jedem dankbar, der sich die Zeit genommen hat, diesen Text zu lesen und ich wäre für jede Antwort dankbar!!

Kann Stress (Beziehung, Arbeit) auch Durchfall verursachen?

Hallo ihr lieben, ich will bis zum sommer 5-7 kilo abnehmen . ich bin 14 und wiege ca.70 kilo :/// ich will im sommer einen bikini tragen . Habt ihr tipps wie ich schnell abnehme ? wäre super . ich mache 1-2 pro woche sport :)

danke im voraus

Hallo, ich w/demnächst 18 bin 1,69m groß und wiege ca. 57kg. Ich habe in de letzten Wochen 2-3kg zugenommen. Bevor jetzt kommt ich habe Normalgewicht und soll nicht abnehmen und mir einen Psychologen oder so suchen: Ich habe keine Essstörung und habe auch kein Problem mit meinem Gewicht!

Ich möchte lediglich etwas Fett verbrennen und dafür Muskeln aufbauen. Ich habe mir einen Workout Plan (Situps, Liegestütz usw.) zusammengestellt, den ich versuche alle 2-3 Tage zu machen, auch versuche ich weniger Süßigkeiten zu futtern. Joggen gehen habe ich mir auch vorgenommen, sobald das Wetter wieder trockener wird, solange muss eben der Crosstrainer herhalten.

Hat jemand effektive Tipps, meinen Speck der sich am Bauch gesammelt hat, schnell weg zu bekommen und auch sonst Tipps um fitter zu werden und Muskulatur aufbauen?

Ps: Ein Fitnessstudio kann ich mir nicht leisten.

Dankeschön schonmal!

Hallo Leute, ich habe schon viele Diäten hinter mir. Eine Zeit lang in meinem Leben wollte ich nur abnehmen & hatte nicht viel Ahnung von Gesundheit.

Doch als mir das Thema näher & näher kam, kommt man beim effektiven abnehmen einfach nicht drum sich auch mit einer gesunden Ernährung oder einem allgemein gesundem Lifestyle zu beschäftgen. Nach einigen Abnehmerfolgen habe ich dann meine Ernährung aufgrund der Gesundheit umgestellt.

Leider bin ich eine Person die schlecht & langsam abnimmt. Ich baue aber effektiv & schnell Muskeln auf.

Ich habe mit meiner wirklich extrem gesunden Ernährung keine großen abnehm Erfolge festellen können.

Ich will weiterhin abnehmen. Ich bin 158cm groß & wiege 54kg, ich möchte 50kg wiegen.

Ich will Fett abnehmen & nicht Muskeln aufbauen, weil ich keineKörperfettwaage habe könnte ich auch keine Erfolge im Muskelzuwachs feststellen.

Es geht mir momentan wirklich rein um´s Fett.

Ich überlege also schon länger mit Tabletten meinen Stoffwechsel etwas anzukurbeln oder wss auch immer für Effekte verschiedene Tabletten aufweisen.

Kann mir Jemand gute Tabletten zum abnehmen empfehlen? Ich suche allerdings KEINE Tabletten die meinen Hunger beeinflussen oder auch das worauf ich Lust hsbe zu essen!

Ich danke euch allen im vorraus!

Hallo

Bin 23 Jahre Alt und vom Beruf Elektriker. Ich bin ca 1.79 und mein Gewicht ist bei 118 Kilo. Ich muss auf anraten meines Arztes jetzt anfangen abzunehmen. Ich gehe ab jetzt regelmäßig ins Fitnessstudio und hab schon 2 Kilo runter. Meisten steppe ich 30-60 Minuten und dann leichtes Krafttraining. Ernährung habe ich komplett umgestellt (2 Brote zum Frühstück/Mittag und nach der Arbeit nur Gemüse mit Hänschen) Ich würde gerne Wissen ob ich Krafttraining machen soll oder nicht?? Habt ihr noch Tipps was ich zusätzlich machen kann?? Danke im Voraus  

Hallo ihr lieben,

ich versuche bereits seit Januar abzunehmen, anfangs einfach "nur" mit gesunder Ernährung und 3x in der Woche Sport, und Samstag hatte ich meinen cheat Day sprich da durfte ich alles essen was ich wollte (unter der woche hab ich komplett auf süßigkeiten verzichtet), momentan zähle ich seit ca. 2 Wochen Kalorien und naja was soll ich sagen es ist sehr lästig und ich bezweifle sehr dass ich das ganze noch lange durchhalte. Dazwischen habe ich noch ein paar andere varianten ausprobiert, aber allesamt ohne großen Erfolg.

Seit Januar habe ich erst 1-2 Kilo abgenommen, ich weiß gesund abnehmen dauert seine Zeit aber wirklich so lange?

Mein Ziel ist es noch ca 3-4 Kilo abzunehmen und was ich umbedingt schaffen möchte ist ein minimaler sixpack ansatz, aber nur dass man die seitlichen bauchmuskeln leicht erkennt, habt ihr evtl auch diesbezüglich Tipps für mich wie ich das schaffen könnte?

Ich hoffe ihe könnt mir Tipps geben was euch geholfen hat, auf was ich achten sollte und woran es bei mir liegen könnte.

Noch kurz zu mir ich bin weiblich, berufstätig und außerdem Vegetarierin.

Vielen dank schon mal im Voraus

Euer blumenmaedchen :)

Bei mir ist es oft so dass ich oftmals geschmacklich viele Gemüsen und einige Obstsorten nicht mag oder auch nicht vertragen kann. Bei dem rohe Tomaten habe ich leider den stärksten Abneigung und das schon immer. Was kann ich dagegen tun und wie kann ich sie wieder lecker finden? Bitte um Antworten. Danke.

Hallo, Ich bin 15 Jahre alt, ca. 160cm groß und wiege 72,2kg. Dies ist laut BMI ein leichtes Übergewicht. Ich bin gerade aus der Schule gekommen und gehe jetzt dann arbeiten, jedoch ist dies ein Büro Beruf. Ich wollte nun fragen ob ihr Erfahrungen oder Tipps habt wie ich schnell abnehmen könnte. Freizeit habe ich nach dem Arbeiten etwa 1h oder so, weil ich schließlich auch noch Hausaufgaben machen muss. Sport habe ich bisher nicht wirklich viel getrieben und Zeit für ein Verein habe ich auch nachher nicht. Ich habe also die Möglichkeit nach dem arbeiten so 1h Sport zu machen und natürlich meine gesamte Ernährung umzustellen. Ich wollte mich nun mal Umhören ob ihr Sport oder Ernährungstipps habt um gut und am besten auch schnell abzunehmen. Am liebsten würde ich als erstes mal so auf 60kg Runterkommen.

Mfg

Frühstück: 3 El Haferflocken+1 ganzer Apfel+ Mandelmilch+ 1TL Chiasamen dazu ein Kürbiskernweckerl mit Butter und Marmelade

Snack: 2 Müsliriegel

Mittagessen: Nudeln mit Gemüse und Ei

Snack: Jogurth + Schokoriegel

Abendessen: Wecker+Ei und Walnüsse, und eine kleine Scheibe Brot

Das habe ich gestern gegessen. Findet ihr das ich zu wenig esse, weil ich zur Zeit ohne Grund abhnehem

Hallo Leute,
Ich weiss einfach nicht woran es liegt und warum es nicht besser wird, aber ich bin glaube ich echt der faulste Mensch der Welt.. Ich schaffe es einfach nie mich zum Sport aufzuraffen. Ich bin immer zu faul aus meinem Bett bzw. von der Couch, etc. aufzustehen, mein Sach zu packen, loszulaufen und dann noch Sport zu machen. Das was mich daran hindert Sport zu machen ist aber eigentlich nicht der Sport an sich, sondern der 'Prozess' davor (wie gesagt anziehen, fertigmachen...). Und das nervt mich so, weil ich in einem Fitness angemeldet bin und auch eigentlich gerne Sport mache. Ich habe jetzt schon auf einigen Seiten nach Motivationstipps geschaut aber da kommt überall das selbe. Meistens kommt eben sowas wie: Du willst doch bis zum Sommer einen schönen Body und hast nur noch 5 Wochen.. Drucke dir Bilder von einem Körper aus, den du erreichen willst.. Halte dich fit, usw. Aber sowas motiviert mich einfach nicht. Bei mir ist es so, dass ich uuuunbedingt einen schönen Body haben will, aber ich einfach mich nicht aufraffen kann. Selbst wenn ich in einer Woche schon in Urlaub gehen würde, würden mich Body-Bilder nicht motivieren, weil ich dann trotzdem zu faul zum fertigmachen bin. Ich mache aber 2 mal die Woche Hochleistungssport (Tanzgarde) und eigentlich gehe ich auch 1-2 Mal pro Woche ins Fitness (doch meistens habe ich eben kein Bock), aber ich nehme einfach nicht ab. Also irgendwie bleibt mein Körper seit 1-2 Jahren gleich. Ich achte seit einem Jahr auch auf meine Ernährung und esse nur noch gesunde bzw. normale Mahlzeiten und zwischendurch esse ich zwar such manchmal aber viiiiel weniger als früher und trotzdem nehme ich nicht ab. Weil das wichtigste ist ja die Ernährung. Dann habe ich eine Woche vor dem Urlaub so krass viel gemacht (Kp woher ich die Motivation hatte). Da habe ich jeden Tag Sport gemacht und wirklich nur 3 Mal am Tag (ohne Zwischenmahlzeiten und Snacks) so Sachen wie angebratenes Gemüse, Quinoa, etc. gegessen und abends manchmal statt essen Protein Shakes getrunken. Und erst dann habe ich wirklich abgenommen und zwar 3 cm Bauch- und 2 cm Beinumfang!! Aber es kann doch nicht sein, dass ich jeden Tag Sport machen muss und nur 3 Mal am Tag essen darf, damit ich endlich mal abnehme. Weil andere essen ja viel mehr als ich und machen dann aber dafür mehr Sport (und ich weiss, dass jeder Körper anders ist aber es kann ja nicht sein, dass diese Leute das was sie essen (und das ist mega viel und nur fettiges Zeug) durch 2h Sport wieder abnehmen, weil ja die Ernährung das Entscheidende ist und ich esse nicht annährend so viel und mache sogar Hochleistungssport und Fitness, also mindestens 3 Mal die Woche Sport). Das regt mich so auf und ich habe auch schon sooo viel ausprobiert.
Hat vielleicht irgendjemand Tipps oder Ideen woran es liegen könnte? Ich wäre über jede sinnvolle Antwort dankbar!