Hallo Milli,
wenn du sehr lange eine Diät machst, kann sie erstmal gut funktioneiren, aber wenn du dann einmal einen "Ausrutscher" hast, kann es eben sein das dein Körper wieder starkes Verlangen nach Essen oder Zucker (je nachdem welche Diät du so machst) hast, weil du davor ja recht wenig gegessen hast, was (glaube ich) für den Körper als Stress bzw Notlage empfunden wird, wie z.b. auch in einer Hungersnot, wenn es wieder essen gibt, dann sorgt der Körper dafür, dass man auch wieder genug Fett anlegt.
Natürlich heißt das nciht, dass du wieder zunehmen musst. Das du ständige Angst vor Zunehmen hast und auch Mahlzeiten auslässt (lese ich so raus? "quasi gar nichts gegessen habe"), vielleicht um so Essanfälle wieder auszugleichen ist aber mehr so ein Anzeichen von eienr Essstörung. Mahlzeiten skippen solltest du auf keinen Fall, weil du sonst dein natürliches Hunegrgefühl verlieren kannst und irgendwann nur noch aus Langeweile oder Stress (möglicherweise) isst. Es kann auch Heißhunger steigern, wenn du zum Beispiel frühs das Frühstück auslässt, und dir dann später (in der Schule z.b. ) etwas kaufst, dann hast du am Ende eher einen negativen Effekt, weil du dann mehr ist als du eigentlich gefrühstückt hättest.
Ich versuche immernoch abzunehmen, aber habe immer wieder das Gefühl zu versagen
Ich weiß nicht, ob du über/untergewichtig bist, aber evtl solltest du mal deinen BMI messen, um zu schauen ob es überhaupt gesund ist, noch weiter abzunehmen, weil wenn du untergewichtig wirst bekommst du sehr schnell eine Esstörung. D kannst aber auch Essstörungen ahben ohne untergewichtig zu sein, z.B. Binge Eating (sind vorallem plötzliche starke Essanfälle)
Ich finde mich selbst eklig und weiß nicht wie damit umgehen soll, da ich normalerweise meine Gefühle immer mit essen kompensieren.
Bitte finde dich nicht eklig und versuche dich selbst zu akzeptieren, ich kann dir nur ein paar Tipps sagen um gesund schlank zu bleiben bzw mit deinen Gefühlen so klar zu kommen:
- Genug Trinken (kann auch Hungergefühl etwas mindern) :)
- Versuch zu spüren wann du wirklich Hunger hast oder ob du nur aus Langeweile oder Frust oder so ist. Wenn du wirklich hungrig bist oder sogar Kreislaufprobleme oder starkes Bauchweh kriegst, musst du unbedingt etwas essen. Wenn du eigentlich gar keinen Hunger hast, würde ich empfehlen dich abzulenken, z.b. Freunde treffen, draußen spazieren gehen, Lesen, Sport machen etc, oder am besten mit deiner Mutter z.b. gleich genau darüber reden, wenn dir das hilft und ihr ein gutes Verhältnis habt. Wenn du aus Hunger isst, gib dein bestes dich nicht zu überessen, damit du dich nicht danach schlecht fühlst und versuchst es wieder auszugleichen.
- Versuche deine Ernährung langfristig umzustellen, also genügend Vitamine essen, und Zucker und z.b. Weißbrot eher zu reduzieren, aber sie nciht so streng mit dir, NIEMAND isst die ganze Zeit nur gesunde Sachen.
- Wenn du nicht klarkommst, solltest du darüber nachdenken, dir therapeutische Hilfe zu suchen, du kannst zum Beispiel einen Test machen wie diesen hier. Aber es ist nicht gesagt dass du eine Esstörung hast, manchmal "reicht" es auch nciht für eine Diagnose, aber es klingt in deiner Frage ein bisschen danach.
Es ist jetzt sehr lang geworden, ich hoffe das hiflt dir ein bisschen. Ich würde dir nur raten (auch wenn es schwer ist) nicht so streng mit dir slebst zu sein, meistens sehen dich andere viel unkritischer als du dich selbst, und deine Freunde und Familie mögen dich (wenn sie gute Freudne sind) ganz unabhängig von deinem Körper oder deinem Aussehen, und jeder Mensch hat auch andere Sachen die er hübsch findet, ich meine damit dass nur, falls du nicht aussehen solltest wie z.b. manche Influencer oder Ideale halt nicht heißt dass niemand dich hübsch findet.
Wenn du mit niemandem redne kannst aber reden willst kannst du mir gerne eine Freundschaftsanfrage schicken, ich hab ein bisschen Erfahrung. :)
Liebe Grüße <3