Alles kopfsache. Er muss lernen komplett den kopf komplett abzuschalten und nicht mehr daran denken. Dann klappts auch wieder.

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-Richtige Ernährung (Genügend Protein)
-Übungen richtig ausführen
-Nicht zu oft ins gym am anfang (3x/woche reicht zu beginn)
-Vor dem gewichte drücken-heben gut die gelenke aufwärmen (z.b. wenn du deine Beine Trainierst dann am besten vorher 10min oder Laufen gehen)
- Das Gewicht so wählen, sodass du 8-15 wiederholungen schaffst (ideal wären 12)
- Bevor du eine übung machst solltest du mit geringem Gewicht ein paar wiederholungen machen damit sie die gelenke aufwärmen
-Nicht übertreiben
-Genügen regenerationszeit zwischen den verschiedenen sätzen (anläufen)
-Einen großen willen!
Wenn du irgendwelche fragen hast, kannst du sie mir gerne stellen :)

ps. ich entschuldige mich für meine rechtschreibung (komme aus italien) :)

Viel Glück!

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Ich würde das Training reduziern auf max. 5 mal die woche. Am anfang ist es am besten 3x die woche, dafür intensiver

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