Hallo chef32,

auf lange Sicht bleiben auf jeden Fall keine ungemähten Stellen zurück. Beim ersten Mal Mähen kann es sein, dass der Roboter die Fläche nicht schafft, den Rest wird er jedoch beim nächsten Mal nachholen. Bei einer so kleinen Fläche von 70 qm gehe ich davon aus, dass der Roboter in einem Rutsch die ganze Fläche schafft und dabei ein bis zwei Stunden braucht, vielleicht auch weniger. Schau am besten mal auf http://rasenmaeherroboter-vergleich.de/ vorbei, da werden verschiedene Modelle mit unterschiedlicher Leistung vorgestellt. Gibt auch noch genug anderer solchen Seiten, einfach mal googeln..

Bei fast allen Modellen kann man einstellen, wann diese mähen sollen, also auch morgens um 4. Du solltest aber vorher herausfinden, ob der Roboter auch leise genug ist. Sonst bringst du dich selber um den Schlaf oder vergraulst sogar die Nachbarn ..

Wo das Verfallsdatum ist kann ich dir nicht sagen. Aber selbst wenn es abgelaufen wäre, kannst du es noch bedenkenlos nehmen. Was daran schädlich sein soll, weiß ich nicht..Es ist halt ein Nahrungsergänzungsmittel, was dir hilft, auf einfache Art und Weise mehr Eiweis zu dir zu nehmen. Nicht mehr, nicht weniger ...

Deine oma in allen Ehren, aber wenn du dahingehend keine Krankheit hast (Stoffwechsel usw) ist es natürlich trotzdem möglich, auch das letzte Bauchfett loszuwerden. Natürlich hängt es von deiner Veranlagung ab, bei dem einen geht das schneller, bei dem anderen langsamer. Aber schaffen kann das jeder. Da ich deinen bisherigen Trainingsplan nicht kenne, ist es natürlich schwierig, das zu beurteilen. 

Grundsätzlich gilt: Wenn du weniger Kalorien zu dir nimmst, als du verbrauchst, nimmst du ab. Und dann nimmst du auch an Fett ab. Leider kann man nicht steuern, wo man zuerst abnimmt. Es gibt mehrere Möglichkeiten, um diese negative Kalorienbilanz zu erreichen:

1. Viel Bewegung, dadurch Kalorien verbrennen (probiers mal mit Intervalltraining, das bringt da nen ordentlichen Schub)

2. noch weniger essen

3. Muskeln aufbauen und so den allgemeinen Kalorienverbrauch erhöhen. Das ist langfristig sicher die beste Alternative. Je mehr Muskulatur du besitzt, desto höher ist dein Grundumsatz an Kalorien, und auch beim Sport verbrauchst du mehr. So kannst du bei gleichem Essverhalten noch weiter abnehmen. 

Die allerbeste Methode, deinen Stoffwechsel anzukurbeln, ist Muskeln aufzubauen. Keine Angst, du wirst als Frau dann nicht aussehen wie Arnold Schwarzenegger. Mehr Muskulatur bedeutet, dass du grundsätzlich mehr Kalorien verbrennst (und beim Sport auch) da die neuen Muskeln ja Energie benötigen.

Natürlich gibt es auch noch tolle Lebensmittel, die den Stoffwechsel "in die Höhe treiben", zB scharfes Essen, grüner Tee oder auch einfach viel Wasser. Das hilft auch ein wenig, aber richtige Erfolge wirst du nur durch entsprechendes Training erreichen.

Also entsprechend Krafttraining machen, um deine Muskelmasse zu erhöhen und den Stoffwechsel nach oben zu schrauben. So wirst du abnehmen. Klingt komisch, ist aber so.

Richtige Cheatdays sind meiner Meinung ziemlicher Quatsch, weil man dann ja an einem Tag das wieder zunimmt, was man die Tage davor abgenommen hat. Um die Motivation nicht zu verlieren, können einzelne Cheatmeals vielleicht Sinn machen. 

Zu deiner Ernährung: Das wichtigste am abnehmen ist, dass du dein Kalorien im Blick hast. Isst du mehr Kalorien als du verbrauchst, nimmst du zu. Isst du weniger Kalorien als du verbrauchst, nimmst du ab. So einfach ist das (zumindest in der Theorie). Die Lebensmittel, die du da aufzählst, sind grundsätzlich nicht verkehrt, vielleicht ein wenig einseitig, aber das musst du ja selber wissen. 

Kann man so machen, allerdings kannst du nach erst 8 Monaten Training ruhig einen kleineren Split fahren, das wird dir wahrscheinlich mehr bringen. also zB Push/Pull (und Beine gehören dann zu Push) oder Unterkörper/Oberkörper. Danach dann einen Tag Pause. Dann trainierst du nicht ganz so oft wie jetzt, jeder Muskel wird aber häufiger beansprucht. Am Anfang kann man so noch gute Fortschritte machen.

Aber wie bei allem gilt. Einfach mal ausprobieren, was für dich am besten funktioniert. Wenn der 3er Split bei dir besser klappt, dann kannste den natürlich beibehalten. Würde den 2er trotzdem mal ausprobieren. Und vllt n bisschen mehr essen..

In dem du Bankdrücken mit Kurzhantel auf einer negativ geneigten Bank (also eine, die am Kopfende weiter unten ist als am Fußende) machst. Ansonsten genauso wie normales KH-Bankdrücken. 

Wenn du noch Anfänger bist, kannste das aber eigentlich weglassen. Mach lieber das normale Bankdrücken richtig, das bringt viel mehr

wenn du in UK/OK splitten willst, dann nimm auf jeden Fall die Grundübungen mit rein, die bringen am meisten. Dann noch paar ergänzende Übungen. Also zB:

Unterkörper: Kniebeugen, Beinpresse, Beinstrecker, Beinbeuger

Oberkörper: Kreuzheben, Bankdrücken, Klimmzüge, Schulterdrücken. Wenn du willst noch Arme und bisschen Bauch

Also wenn du es ernst meinst, solltest du ins Fitnessstudio gehen. Anders wird das vermutlich nix. Da helfen dann insbesonder Kniebeugen und Kreuzheben um bisschen Fleisch hintenrum zu bekommen. 

Um deine Laufausdauer zu steigern, wird Laufen wohl die beste Lösung sein. Am besten eine Kombination aus längeren Läufen in mittlerem Tempo und Intervalltraining. Intervalltraining bedeutet zB 1 min schnell, 1 min langsam, 1 min schnell, eine min langsam usw. So wirst du schneller und baust Kondition auf.

Das kommt drauf an, wie du dich vorher ernährt hast. Wenn du gar nichts isst außer bisschen Suppe wirst du natürlich abnehmen. Wenn du allerdings generell nicht viel isst, dann wird der Effekt auch nicht so viel bringen, da dein Körper sich ja schon an die wenigen Kalorien gewöhnt hat. 6 Kilo in zwei Monaten sollten bei dem Laufpensum aber drin sein.

Trotzdem solltest du dir natürlich überlegen, ob das so gesund ist, was du da machst. Dein Körper benötigt ja Energie, vor allem für das Laufen. Wenn du ihm die nicht gibst, wird dein Körper irgendwann rebellieren und du wirst krank. Man kann sich bekanntlich nicht von Luft und Liebe ernähren.

Vier Stunden zu spät sollte kein Problem sein. Kannst die Pille einfach ganz nomal weiternehmen

Selbstverständlich. Also ich gehe mal davon aus, dass du das BtmG meinst ..

Das ist natürlich Quatsch. Du verbrennst ja nicht das,was du heute zu dir genommen hast, sondern im Optimalfall "eingespeichertes" Körperfett. Wenn du noch nicht viel gegessen hast, wirst du wahrscheinlich nicht so viel Energie fürs Training haben und evtl nicht so viel Leistung bringen können. Aber gerade dann verbrennt der Körper am meisten Fett, da er ja an seine "Reserven" gehen muss. 

Sollte mit Google Maps ziemlich einfach gehen

Weder noch. Im englischen sagt: Don't make my life a living hell.

Nein, wenn du nicht mehr Kalorien isst als du verbrauchst, nimmst du auch nicht zu, egal was du isst. Allerdings sind zu viele Süßigkeiten usw natürlich nicht gesund und können auf Dauer Krankheiten verursachen oder dich schlapp machen usw. 

Es gibt natürlich mehrere kleine Tipps, die ganz gut helfen, um zu viel Naschen oder ungewolltes Essen zu verhindern bzw. das Hungergefühl zu dämpfen:

-Viel trinken

-viel Gemüse essen, das hat viel Volumen und macht satt, hat aber wenig Kalorien

-keine Snacks oder Süßigkeiten kaufen. Wenn man sie nicht im Haus hat, kann man sie auch nicht essen

-aufhören zu essen, wenn man satt ist und nicht, wenn der Teller leer ist

Da du an einem klassischen Cheatday deutlich mehr isst als an einem normalen Tag, wirst du davon natürlich zunehmen. Wenn du es nicht übertreibst und dich an den anderen Tagen tatsächlich clean ernährst, wird das aber keine großen Auswirkungen haben. Machst du aber zu oft (also auch einmal in der Woche) einen "richtigen" Cheatday, ist das natürlich ziemlich kontraproduktiv und macht die Erfolge wieder teilweise zunichte.

Lass das lieber mit den Gewichten. Solange du noch im Wachstum bist, also bis ca. 17/18, solltest du nur mit deinem eigenen Körpergewicht trainieren (Klimmzüge, Liegestütze, Kniebeuge, Situps usw.), weil sich das ansonsten schädlich auf dein Wachstum auswirken kann. 

Auch damit wirst du Muskulatur aufbauen, auch wenn du danach natürlich nicht wie Arnold Schwarzenegger aussiehst. Wichtig ist auch, dass du dich ausgewogen und ausreichend ernährst, sonst kann dein Körper keine Muskeln aufbauen.